兒童夏季保健 父母不能忘記的四件事

博禾醫(yī)生
兒童夏季保健需重點關(guān)注防暑降溫、飲食衛(wèi)生、皮膚防護和規(guī)律作息四方面。高溫易引發(fā)脫水,生冷食物增加腸胃負擔(dān),紫外線可能損傷皮膚,作息紊亂降低免疫力。
1.防暑降溫措施
兒童體溫調(diào)節(jié)功能不完善,建議每日保證1500-2000ml飲水,選擇上午10點前或下午4點后進行戶外活動。居家環(huán)境保持26-28℃室溫,使用空調(diào)時注意風(fēng)口避免直吹。外出時佩戴寬檐帽,穿著淺色棉質(zhì)透氣衣物,隨身攜帶手持小風(fēng)扇。出現(xiàn)面色潮紅、呼吸急促等先兆中暑癥狀時,立即轉(zhuǎn)移至陰涼處,用溫水擦拭腋下、頸部等大血管處。
2.飲食安全管理
夏季細菌繁殖速度快,食物需現(xiàn)做現(xiàn)吃,冰箱存放不超過24小時。推薦食用冬瓜排骨湯、綠豆百合粥等清熱食材,水果選擇西瓜、櫻桃等應(yīng)季品種,食用前用鹽水浸泡15分鐘。避免空腹食用冰鎮(zhèn)食品,冷飲每日不超過200ml。制作涼拌菜時,刀具砧板需生熟分開,配菜焯水后過涼開水。出現(xiàn)腹瀉可口服補液鹽,持續(xù)嘔吐需就醫(yī)排查諾如病毒等感染。
3.皮膚防護要點
兒童皮膚角質(zhì)層薄,紫外線照射易引發(fā)日光性皮炎。選擇SPF30+、PA+++的物理防曬霜,外出前30分鐘涂抹,每2小時補涂一次。游泳后及時沖洗,擦干皮膚皺褶處預(yù)防間擦疹。被蚊蟲叮咬后,用肥皂水清洗局部,避免抓撓引發(fā)感染。痱子高發(fā)期保持皮膚干爽,洗澡水溫控制在37-38℃,沐浴后輕拍吸干水分。出現(xiàn)大面積曬傷伴水泡,需冷敷后就醫(yī)處理。
4.作息規(guī)律維持
保證學(xué)齡兒童每天9-10小時睡眠,午休不超過1小時。睡前1小時避免電子屏幕藍光刺激,可進行親子閱讀等安靜活動。周末作息波動不超過2小時,避免周一綜合征。適當(dāng)進行游泳、羽毛球等有氧運動,每次不超過45分鐘,運動后補充含鉀鈉的淡鹽水。空調(diào)房間使用加濕器維持50%-60%濕度,避免鼻腔干燥引發(fā)鼻出血。
夏季兒童健康管理需要建立多重防護體系,家長應(yīng)每日檢查孩子精神狀態(tài)、進食情況和皮膚狀態(tài)。準(zhǔn)備防暑藥箱配備電子體溫計、退熱貼、口服補液鹽等應(yīng)急物品,參加戶外夏令營需提前確認醫(yī)療保障措施。持續(xù)高熱不退或精神萎靡需及時兒科就診,避免延誤治療時機。
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