日常卵巢保養(yǎng)最佳方法 教你如何健康保養(yǎng)卵巢
關(guān)鍵詞：#卵巢#卵巢保養(yǎng)
我們知道卵巢是女性非常重要的生殖器官，有了這兩個(gè)器官，女性才能生育，在生活中經(jīng)常看到卵巢和子宮的疾病，其實(shí)這是平時(shí)不注意保養(yǎng)掉落的病根。如何維護(hù)卵巢？今天的編輯簡(jiǎn)單介紹一下，一起來看看吧。
多吃富含纖維素的食物
纖維食物有助于去除體內(nèi)過多的雌激素，降低雌激素過多引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘。蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
多吃豆類食物
為什么總是提到女性多吃豆類食物？特別是大豆，可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。月經(jīng)期間的飲食和休息要相當(dāng)小心。生理痛的女性用紅糖水提取3片姜片，一天喝2次，可以緩解生理痛，而且不能吃冷凍、辣的食物，保持飲食清爽，休息要規(guī)律，不能熬夜。
經(jīng)常按摩穴位
，在肚臍以下四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合征，緩解月經(jīng)痛苦。遠(yuǎn)離冷辣等刺激性食物。很多MM在炎熱的夏天忍不住嘴，吃了很多冷飲料和冰淇淋，喜歡吃辣的女性每頓飯都要混合辣味吃，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯、寒濕凝滯，最后月經(jīng)不調(diào)。可樂、雪碧等氣泡飲料含有大量碳酸，顫抖的飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，降低胃腸的消化能力。
補(bǔ)充維生素c和維生素e
卵巢保護(hù)在生活中經(jīng)常吃維生素c和維生素e。研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，卵巢癌的概率減少50%。單純依靠食物獲取是不夠的，最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑進(jìn)行補(bǔ)充。
補(bǔ)充葉酸
女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，可以降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃含有豐富葉酸的食物的女性，卵巢癌發(fā)生的概率比吃葉酸的女性少74%。至于葉酸，它是水溶性的維生素b，富含在綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食物中。
重視高鈣飲食
美國科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果顯示，每天攝取高鈣食物的人比攝取缺鈣的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率。
卵巢維護(hù)的具體手法
1:涂油2:按腰眼。3:打開腹股溝淋巴結(jié)4:從腰到腹股溝5:腹部打太極6:肚臍周圍-上半部打小圈，下半部打弧7:陰歷按卵巢8:腹部切菱形。9:點(diǎn)穴:肚臍下3英寸，旁邊開1.5英寸左右的洞旁邊開3英寸左右的洞。10:暖宮11:按腰眼12:從腰到腹股溝。
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