春季養(yǎng)生必吃的10種食物！輕松調(diào)理脾胃，預(yù)防疾病
春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，以順時(shí)針方向?yàn)橐耍€要依據(jù)季節(jié)的變化來選擇不同的食物。一般可進(jìn)食性質(zhì)平和、溫潤的食物，以及富含維生素、膳食纖維的食物，有助于調(diào)理身體，也能預(yù)防或減少疾病的發(fā)生。
1、性質(zhì)平和的食物：如蘋果、香蕉、菠菜、蘿卜、西紅柿等，有助于調(diào)理脾胃，還有助于補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。此外，菠菜中含有豐富的鐵元素，有助于預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。蘋果中含有豐富的果膠和膳食纖維，有助于通便排毒，對(duì)消化不良有一定的改善作用。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)視力，減輕眼睛的疲勞感。而香蕉、菠菜等水果有助于潤腸通便，也可緩解便秘的癥狀;
2、溫潤的食物：如羊肉、牛肉等，有助于溫補(bǔ)氣血，尤其適合體質(zhì)偏虛、氣血不足的人群。另外，秋梨、銀耳、百合等食物也屬于溫潤的食物，有助于養(yǎng)陰潤肺，對(duì)于肺氣虛、肺陰虛的人群而言，有一定的調(diào)理作用;
3、富含維生素的食物：如菠菜、小白菜、芹菜、西蘭花等，多吃富含維生素的食物，可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。此外，也可補(bǔ)充人體所需的維生素B、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，可幫助預(yù)防上火;
4、富含膳食纖維的食物：如韭菜、芹菜、秋葵、櫻桃等蔬菜，以及燕麥、小米、蕎麥等粗糧，膳食纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于消化吸收，對(duì)便秘有一定的改善作用。
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