跑完步足弓疼是怎么回事

博禾醫(yī)生
跑完步足弓疼考慮是穿著鞋子不合適、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、肌肉拉傷、足底筋膜炎、骨刺等原因引起的,一旦患病,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、穿著鞋子不合適:
如果跑步時(shí)穿的鞋子過(guò)小、質(zhì)地過(guò)硬,容易對(duì)足部組織造成刺激與摩擦,所以會(huì)引起足弓疼。此時(shí)應(yīng)及時(shí)更換尺碼合適、質(zhì)地柔軟的鞋子,能夠起到改善作用,也可以用溫水泡腳,有利于緩解不適癥狀。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)量:
如果跑步時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)量,容易導(dǎo)致足弓部位的肌肉反復(fù)活動(dòng),引起酸痛感。此時(shí)需要多注意休息,保證充足睡眠,也可以對(duì)足弓部位適度的進(jìn)行按摩,但是按摩時(shí)力度不宜過(guò)大、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
3、肌肉拉傷:
如果跑步前沒(méi)有做好熱身工作或跑步時(shí)姿勢(shì)不正確,則會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度收縮和拉伸,超過(guò)其承受力,引起肌肉拉傷,主要表現(xiàn)為足弓部位肌肉持續(xù)性疼痛、腫脹等現(xiàn)象。可以用毛巾包裹冰袋對(duì)局部冷敷15~20分鐘,每隔2~3小時(shí)重復(fù)一次,規(guī)范冷敷可以促進(jìn)毛細(xì)血管收縮,有利于緩解不適癥狀。也可以在醫(yī)生操作下通過(guò)脈沖超聲波治療,該方法可以促進(jìn)損傷肌肉愈合。
4、足底筋膜炎:
該病是足底筋膜因反復(fù)微損傷形成的無(wú)菌性炎癥,在炎癥的不斷刺激下會(huì)出現(xiàn)足跟以及足弓部位疼痛,疼痛感可在運(yùn)動(dòng)后加重。可以在醫(yī)生操作下通過(guò)足底筋膜松解術(shù)治療,平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)拇┏C正鞋墊,在行走或走路時(shí)可以將足部的壓力均勻分布到腳掌。
5、骨刺:
是正常骨骼邊緣形成的骨性增生,通常比較尖銳,在跑步時(shí)容易對(duì)周圍組織造成反復(fù)的損傷,從而引起足底持續(xù)性疼痛、活動(dòng)受限等現(xiàn)象。可以在醫(yī)生操作下通過(guò)骨刺剔除術(shù)治療,術(shù)后需要加強(qiáng)傷口部位的保護(hù),避免沾水,以免出現(xiàn)感染。
如果出現(xiàn)上述不適癥狀,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下完善相關(guān)檢查,明確具體原因,選擇合適的方法改善。
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