如何跟鼠標手說拜拜
隨著科技的發(fā)展，電腦成了我們生活中必不可少的伙伴，在為我們帶來便捷的同時，鼠標手也悄悄跟隨而來!
隨著科技的日益發(fā)展，有種另類的“鼠疫”在辦公室一族里悄悄爆發(fā)開來，疼痛、不適、酸麻找上門來糾纏不走。什么是鼠標手，如何預防鼠標手，如何減輕鼠標手帶來的疼痛，這些看似不起眼的生活小細節(jié)，也許能幫您的忙。
什么是鼠標手
所謂“鼠標手”，是一種通俗的叫法，因為鼠標使用者多得此癥而得名。用醫(yī)學上的話來說，就是“腕管綜合征”。是指人體的正中神經(jīng)在進入手掌部的經(jīng)絡中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。辦公室長期使用電腦的人因手腕關節(jié)長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為鼠標手。
如何預防鼠標手
1、要正確使用鼠標和鍵盤。使用電腦時要保持正確的坐姿，這是最根本也是最行之有效的辦法。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節(jié)的高度就是鼠標擺放的高度。這樣有利于減少操作電腦對腰背、頸部肌肉和手部腕管等處造成損傷。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。移動鼠標時應當輕巧，減少手腕受力。不要用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。
2、要避免上肢長時間處于反復、機械和頻繁的活動狀態(tài)。在連續(xù)使用電腦一小時后，就應休息一下，做一些手部、肩部的活動，如做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
如何減輕鼠標手帶來的疼痛?
1、1小時休息一次
建議大家每連續(xù)使用鍵盤鼠標1小時左右，最好休息約15分鐘。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
2、放低手臂
使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時，肘關節(jié)的高度就是鍵盤和鼠標應擺放的高度。
3、常做手指操
經(jīng)常活動手部關節(jié)，反復30次;鍛煉拇指，手指伸直握拳，反復數(shù)次，拇指外展，揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處），揉壓大魚際（大拇指下肥厚處）;手握類似搟面杖的物品，做下旋動作。適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動腕關節(jié)1～2分鐘。
4、墊高手腕
使用鼠標時，手臂不要懸空，不妨加一個墊手腕的鼠標墊，以減輕手腕壓力。移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力操作，以減少手腕受力。
5、選弧度大的鼠標
選鼠標并非大手配大鼠標，小手配小鼠標，要以感覺舒適為好。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于手指力量分散的鼠標。
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