肺功自測助早發(fā)現(xiàn)病變 四種湯飲防癌防病

博禾醫(yī)生
隨著時間的推移,我們周圍的空氣質(zhì)量越來越差,肺是最容易被“傷害”的部位。那么,我們在日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢?
四招自測肺功能
在當(dāng)今的自然環(huán)境中,考慮到健康狀況,建議45歲以上的人每年至少去醫(yī)院檢查一次肺功能;長期吸煙和接觸室內(nèi)外污染的人應(yīng)從40歲開始,每六個月檢查一次肺功能。此外,在日常生活中,我們也可以通過這些行動進(jìn)行簡單的肺功能自測。
爬樓梯法:以緩慢的速度一口氣登上三樓,不會感到明顯的氣急和胸悶,說明心肺功能良好。
吹火柴法:點(diǎn)燃一根火柴,盡量吹。如果距離嘴15厘米,說明肺功能有問題;如果距離5厘米,說明肺功能很差,比如肺氣腫患者。
憋氣法:深吸氣后憋氣,能憋氣30秒,說明心肺功能好,能憋氣20秒以上的也不錯。
小運(yùn)動量試驗:跑一會兒,讓脈搏加快到每分鐘100-120次。停止活動后,如果能在5-6分鐘內(nèi)恢復(fù)正常,說明心肺功能正常。
每天應(yīng)該如何養(yǎng)肺?
除了了解自己的肺功能狀況外,日常生活中的調(diào)理和維護(hù)也同樣重要。如何操作?
1、以食養(yǎng)肺
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物具有滋養(yǎng)潤肺的作用,可通過飲食療法滋養(yǎng)肺。口鼻皮膚干燥的朋友可以多吃以上食物,也可以根據(jù)自己的喜好制作藥膳。
2、以氣養(yǎng)肺
肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺部交換,吸入氣體的質(zhì)量對肺部的功能有很大的影響。為了保持肺部清澈,首先要戒煙,避免二手煙的危害,不要長時間呆在空氣骯臟的地方。有條件的朋友可以經(jīng)常去植被茂盛、空氣新鮮的地方做運(yùn)動和深呼吸,通過注意深呼氣排出體內(nèi)的濁氣。
3、以水養(yǎng)肺
肺是一個開放的系統(tǒng),從鼻腔到氣管再到肺,形成氣體通道。肺部的水會隨著氣體的排出而流失。干燥的空氣更容易帶走水分,對肺粘膜和呼吸道造成損害。這就是中醫(yī)所說的,干燥的邪惡很容易傷害肺。因此,及時補(bǔ)充水分是肺維持的重要措施。
4、以笑養(yǎng)肺
肺是悲傷的。悲傷和悲傷的情緒容易損害肺部,肺病患者也容易悲傷和悲傷。微笑是心靈的聲音,可以克服肺金的悲傷和悲傷。多微笑可以減少悲傷和悲傷。微笑也是一種健身運(yùn)動。它可以擴(kuò)張胸部,增加肺活量,伸展胸部肌肉。這有助于宣傳肺氣,促進(jìn)人體氣機(jī)的升降。每天微笑可以消除疲勞,緩解抑郁,放松胸部,理氣,恢復(fù)體力,增加食欲。
5、以動養(yǎng)肺
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)肺的功能。可根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如慢跑、爬山、踢毽子、跳繩、練習(xí)、舞劍等,激發(fā)人體御寒能力,預(yù)防感冒。
6、以藥養(yǎng)肺
南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等具有養(yǎng)肺功能,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。本文重點(diǎn)介紹了由百年歷史悠久的制藥企業(yè)廣州白云山潘高壽推出的咳嗽川貝枇杷露和蜂蜜川貝枇杷霜,兩種藥物具有良好的肺保護(hù)作用,常用不僅具有肺功能,還能有效減緩PM2.5引起的呼吸道炎癥。
常喝四款湯清肺潤肺
一、胡蘿卜排骨湯
做法:將胡蘿卜、排骨、陳皮洗凈,將排骨切成塊,姜切成塊,蒜皮去皮。將排骨燙成熱水,去除血沫備用。在鍋里加水,用猛火煮至水滾,然后加入上述所有材料,滴幾滴黃酒。用中火繼續(xù)煮2個小時。
飲食療法:胡蘿卜素能刺激人體新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),保持呼吸粘膜的完整性,保護(hù)氣管、支氣管和肺部。β-胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化能力和間接的抗癌作用。維生素A是修復(fù)肝臟的重要營養(yǎng)素,長期飲酒、熬夜、服藥的人尤其需要補(bǔ)充。排骨肥瘦適宜,不會攝入過多膽固醇,還具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的功效。它含有大量的磷酸鈣、骨膠原蛋白、骨粘蛋白等,是強(qiáng)身健體、補(bǔ)鈣的好材料。陳皮具有中治胃、消食補(bǔ)氣的功效,與大肉一起食用,平時怕吃油膩消化不良的人也可以享用。
二、茯苓柚子飲
練習(xí):柚子皮加肉切成小丁,茯苓6克,整理備用鍋加入冷水,加入柚子丁和茯苓,用小火煎至果汁過濾廢渣,倒入杯中,加入冰糖(糖尿病患者不加),可飲用。
食療效果:現(xiàn)代藥理學(xué)分析,柚子皮含有類黃酮,具有抗炎殺菌作用。柚子肉富含維生素C和胰島素成分鉻,可以提高免疫力,降低膽固醇,有助于降低血糖、血脂、體重和皮膚美容。它還含有高血壓患者必須補(bǔ)充的微量元素鉀。因為它幾乎不含鈉,所以它也是心腦血管疾病和腎臟疾病患者最好的水果(腎功能不全伴有高鉀血癥除外)。葉酸成分,孕婦食用后會有預(yù)防貧血、促進(jìn)胎兒發(fā)育的作用。茯苓具有利水祛濕、健脾肺、寧心安神的功效。茯苓多糖具有明顯的抗腫瘤作用,增加免疫細(xì)胞活性,保肝作用。
三、玉南瓜湯
做法:將嫩南瓜去籽,連皮切絲,越細(xì)越好。將雞蛋打成蛋液;肉碎,加入少許淀粉和少量油鹽,攪拌腌制15分鐘。鍋里的水燒開,放南瓜絲。5分鐘后,當(dāng)湯呈淡黃色時,將肉碎放入湯中攪拌,然后在熄火前將蛋液畫成弧形,倒入湯中。最后,根據(jù)個人喜好加入適量的鹽花調(diào)味料。
飲食療效:南瓜富含維生素B6和鐵。這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖。葡萄糖是大腦操作的唯一燃料,可以創(chuàng)造良好的心情。中醫(yī)講南瓜性溫甜,潤肺益氣。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗表明,南瓜還具有預(yù)防前列腺疾病、預(yù)防動脈硬化、保護(hù)胃粘膜的作用。南瓜皮含有果膠,可以幫助皮膚保持水分。雞蛋和肉碎富含完全氨基酸,而且很容易吸收。特別是雞蛋含有大量的卵磷脂、腦磷脂和類固醇,是增強(qiáng)記憶力的絕佳健腦食品,能增加人體血漿蛋白質(zhì)量,促進(jìn)肝細(xì)胞再生。肉蛋中所含的維生素B6也有助于去除體內(nèi)的致癌物。
四、香蕉銀耳蓮子湯
做法:將干銀耳浸泡在水中2小時,取出老蒂和雜質(zhì),撕成小花朵。鮮蓮子剝殼,用干蓮子浸泡2小時。香蕉去皮,切成小塊。把所有的材料放進(jìn)鍋里,用小火慢慢煮半小時。
食療效果:香蕉被稱為“智慧之果”,傳說佛釋迦牟尼因吃香蕉而獲得智慧。香蕉含有大量的快樂素5-羥色胺,影響大腦活動的各個方面,產(chǎn)生快樂的神經(jīng)遞質(zhì),保護(hù)腦細(xì)胞免受“神經(jīng)興奮毒素”的侵害。維生素B1還含有維生素A,可以提高免疫力,維持正常生殖力,保護(hù)神經(jīng)元。銀耳益氣清腸,滋陰潤肺,強(qiáng)心安神,多糖成分能提高機(jī)體對強(qiáng)刺激的耐受性。蓮子中的生物堿具有抗心律失常、降血壓、鎮(zhèn)靜作用,其中的糖對弱者有補(bǔ)虛作用,還能抑制過度的欲望,使人心平氣和。
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