腸胃不好怎么調(diào)理？教你6個(gè)調(diào)理方法！
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，工作壓力大，經(jīng)常加班熬夜，很多人會(huì)有胃腸道不適。胃不好，消化吸收會(huì)有障礙，身體得不到營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力低下的問題。
那腸胃不好該怎么調(diào)理呢？
1、不要吃生冷刺激性食物
生冷食物進(jìn)入胃會(huì)導(dǎo)致胃粘膜暫時(shí)收縮、血液循環(huán)不良、消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減慢，不利于消化。少吃各種冰淇淋、冰淇淋、冷飲、黃瓜、西瓜、生菜等。辣椒、烈酒、洋蔥、胡椒粉、濃咖啡等。都會(huì)刺激胃，影響消化吸收，少吃。
2、食物要多樣化
有些人胃不好，只選擇喝一些粥，其余的食物不容易消化。只喝粥主要是碳水化合物。事實(shí)上，胃腸功能的修復(fù)離不開各種營(yíng)養(yǎng)素的支持。因此，肉、魚、蔬菜、水果甚至一些粗糧也需要添加到日常飲食中。吃這些食物時(shí)，一定要把它們切成小塊，煮軟爛。魚、肉可以切成肉泥，蔬菜選擇膳食纖維含量較少，如菠菜葉、嫩卷心菜、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿等，水果可以煮熟吃，特別是蘋果、梨等煮熟吃營(yíng)養(yǎng)損失較少。雜糧豆富含B族維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)腸粘膜的修復(fù)也很有幫助，可打成粉或糊再吃，也有利于消化吸收。
3、不要吃高油高脂、煙熏烤制的食物
油炸食品、油炸食品、肥肉也應(yīng)少吃，這些食物熱量高，會(huì)延緩胃排空時(shí)間，對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)，不利于消化。煙熏烤食品在生產(chǎn)過程中會(huì)有一些致癌物，加工肉會(huì)有亞硝酸鹽，進(jìn)入胃會(huì)與蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生亞硝胺，這些有害物質(zhì)會(huì)促進(jìn)胃癌的發(fā)生。
4、按時(shí)吃三餐，不暴飲暴食
每天按時(shí)吃三頓飯，胃會(huì)分泌消化液，如果胃里沒有食物會(huì)腐蝕胃粘膜，引起胃炎。如果你不在那里吃東西，下一頓飯就會(huì)因?yàn)轲囸I而吃得太多，過多的食物反過來又會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。
5、專心吃飯，細(xì)嚼慢咽
集中精力進(jìn)食有利于消化液的分泌。慢慢咀嚼可以使食物在口腔中充分研磨，大腦中樞得到正確的充分信號(hào)指令，不要吃太多，這對(duì)保護(hù)胃腸道非常有幫助。
6、調(diào)節(jié)情緒，放松心情
精神緊張是慢性胃炎的促進(jìn)因素。焦慮會(huì)影響胃消化液的分泌，導(dǎo)致胃粘膜屏障功能障礙。因此，吃飯時(shí)，你應(yīng)該放下手頭的東西，放松，安心吃飯。
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