大多數(shù)長(zhǎng)期在辦公室工作和喜歡喝酒的男人都會(huì)有一個(gè)大啤酒肚，就像一個(gè)男人在十月懷孕一樣，這是非常荒謬的。愛美通常是女性的專利，事實(shí)上，男性也是一樣的，每個(gè)人都有愛美的心。那么，我們?nèi)绾尾拍軠p少啤酒肚呢？下面和小邊一起看看，六個(gè)動(dòng)作很容易教你減少啤酒肚。

第一步：多喝水

男人出現(xiàn)啤酒肚時(shí)，可以多喝水解決。當(dāng)大多數(shù)男人餓的時(shí)候，他們會(huì)不自覺地想吃更多的食物，無法控制自己的食欲。這時(shí)，多喝水就可以解決了。在辦公桌前放一杯水，餓了就喝點(diǎn)水。當(dāng)工作有壓力時(shí)，不要習(xí)慣性地選擇多吃食物，應(yīng)該放下食物，可以選擇出去透氣，在通常的飲用習(xí)慣中，不要選擇和一些碳酸飲料，多喝礦泉水是最好的。

第二招：不要去外面的餐館吃飯

大多數(shù)男人的啤酒肚是由飲食習(xí)慣不當(dāng)引起的。如果你想快速減掉啤酒肚，不要選擇去外面的餐館，因?yàn)橥饷娴氖澄锿ǔ：懈邿崃亢透?a href="http://m.z3x9u9.com/k/w21zrj7fkmpcb8u.html" target="_blank">脂肪的食物。如果你真的想去，你應(yīng)該選擇一些提供低熱量和低脂肪食物的餐館，主要是清淡的。

三是控制飲酒量

大多數(shù)長(zhǎng)期頻繁飲酒的男性也有啤酒肚，因?yàn)槠咸丫浦械木凭肯鄬?duì)較高。當(dāng)人體攝入過多的酒精時(shí)，會(huì)防止體內(nèi)脂肪的消耗，導(dǎo)致意識(shí)昏迷。因此，如果你想減少啤酒肚，你必須控制你的飲酒量。當(dāng)然，最好戒掉酒癮。

第四步：每天鍛煉30分鐘

當(dāng)男人有啤酒肚時(shí)，它不僅會(huì)影響他們的美麗，還會(huì)影響他們的健康。因此，減少啤酒肚也是非常必要的。在日常生活中，我們可以加強(qiáng)一些體育鍛煉和鍛煉，以達(dá)到減少啤酒肚的效果。

在每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)量中，可以做更多的腹部運(yùn)動(dòng)，如蛙跳、仰臥起坐、腹部燃燒等。

第五招：涂肚臍法

有啤酒肚的男性也可以通過涂抹肚臍來減少啤酒肚。

肚臍涂抹的具體操作方法：

首先仰臥，將凡士林或食用油涂在手掌上，然后用手掌和手掌按壓人體腹部約兩三分鐘。

然后用手掌順時(shí)針從結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸按壓約3-4分鐘。

這種涂抹肚臍的方法可以有效調(diào)節(jié)胃的蠕動(dòng)功能，達(dá)到健脾利濕的效果，加速腹部脂肪分解的燃燒。對(duì)減少啤酒肚也有很大的效果。

第六招:下腹部脂肪指壓法

人體內(nèi)的大部分脂肪堆積在腹部，男性中的脂肪堆積在肚臍上方，而女性中的大部分脂肪堆積在肚臍下方。此時(shí)，下腹部脂肪指壓法可以達(dá)到減少啤酒肚的效果。

下腹部脂肪指壓法的具體操作方法：

當(dāng)指壓下腹部時(shí)，稍微用力一點(diǎn)，這樣人體的手掌就可以完全彎曲，然后垂直壓15秒左右。

當(dāng)指向側(cè)腹部時(shí)，人體的手掌必須完全彎曲在左右側(cè)腹部的智商上，然后沿著水平方向慢慢按壓約15秒。

看完以上六招減啤酒肚的方法，你學(xué)會(huì)了嗎？趕緊親自試試吧！(