冬天女人怕冷吃什么？

1、狗肉

狗肉含有大量的肽和牛磺酸，另一方面，它的脂肪含量不高。在中醫(yī)中，狗肉被認為是一種具有溫腎益氣、助陽散寒的食物，對改善冬季手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛有很大幫助。

2、辣椒

它可以加速心跳，擴張外周毛細血管，增加流向體表的血液，刺激食欲，促進消化。因此，冬天吃辣椒可以抵御寒冷，防止關(guān)節(jié)疼痛、腰腿疼痛和胃虛寒。

3、牛肉

牛肉溫暖甘甜，富含維生素A、B和煙酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認為它有益脾胃，強筋骨。牛肉與性味平和、甘潤、滋補的黨參北芪合用燉湯，甘潤可口，補虛益氣血，增強人體御寒能力，適合男女老少。

4、羊肉

它富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，味道甘甜溫暖。它具有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕的功效。它一直被用作冬季御寒、補陽的好產(chǎn)品。冬季常食還能維持胃腸粘膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

5、核桃

它可以降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E，可以增強細胞活性，其中40%和50%的脂肪主要是不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食欲。核桃富含碳水化合物，產(chǎn)熱量高。冬天吃可以增加身體的熱量，御寒保暖。

6、姜

姜有生熱暖身的作用，怕冷的人可以經(jīng)常喝姜茶。

7、花生

深秋后，花生成熟，用花生仁研末沖湯，或水煮煎服。由于消化吸收不良，花生不宜油炸。

8、紅棗

秋冬紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的補品。如果能和銀耳、百合、山藥一起燉，療效會更好。

9、核桃

核桃不僅富含不飽和脂肪酸，可以促進心臟健康，還富含磷脂和維生素E，有助于抗寒。

10、蝦米

具有補腎壯陽、養(yǎng)陰健胃、通血的功效，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。可治療腎虛陽痿、畏寒疲勞、腰膝酸軟等疾病，最適合冬季腎虛引起的畏寒。

11、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白，飽腹感好，有助于控制體重。β葡聚糖可以降低“壞膽固醇”。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助于身體抵御寒冷。燕麥可以用來煮粥，也可以和米飯一起做成燕麥飯。

12、熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮，有助于抵抗自由基對身體的損害，降低癌癥和心血管疾病的風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不僅有益健康，而且有一定的溫暖作用。

13、黑豆

黑豆富含鐵、銅等礦物質(zhì)，抗氧化劑含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯可以幫助肌肉獲得更多的血氧，增強免疫力和抗寒性。

14、紅薯

它富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)。天氣冷的時候，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或者吃一個熱烤的紅薯都有助于抵御寒冷。

15、海帶

海帶是一種碘含量高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%，多達7%～10%。海帶除碘外，還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、碘等微量元素。

女性冬季保養(yǎng)注意事項

1、冬季喝涼開水

在寒冷的冬天，許多人拒絕吃冷的食物，但他們不知道冬天喝冷開水是一種醫(yī)療保健方法。如果你早上起床喝一杯冷開水，它可以幫助肝臟解毒和腎臟清洗，促進新陳代謝，增強免疫力。它還可以預(yù)防感冒、喉嚨炎和一些皮膚病。因此，女性保持健康，冬季喝冷開水。

2、冬季要泡腳

在冬天，許多女孩都有手冷腳冷的問題。中醫(yī)說這是腎氣不足，我們應(yīng)該給自己的腎臟“振作起來”。堅持每晚浸泡腳，浸泡15分鐘到20分鐘。浸泡腳同時摩擦耳朵，因為腎臟在耳朵里開明，耳朵有密集的反射區(qū)域，與身體的每個器官相連，所以經(jīng)常摩擦耳朵是一種很好的健康方法。

3、注意肺部的保養(yǎng)

寒冷時，人們會出現(xiàn)“咳嗽、痰、哮喘”的癥狀，這表明我們應(yīng)該滋養(yǎng)肺。冬春兩季是養(yǎng)肺的好時機。建議多吃養(yǎng)肺食品，多吃芝麻、核桃、鮮蓮藕、梨、蜂蜜（蜂蜜食品）、銀耳、綠豆等食物會滋陰潤肺養(yǎng)血。(參考網(wǎng)站:中國養(yǎng)生網(wǎng))