每天失眠困但是睡不著怎么辦

博禾醫(yī)生
每天失眠、困但是睡不著可以通過調(diào)整生活方式來(lái)改善癥狀。如果長(zhǎng)時(shí)間沒有得到緩解,則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。
一、一般治療
1.調(diào)整生活方式:患者平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免熬夜,在睡前不要喝咖啡或者濃茶等刺激性飲品,以免影響睡眠質(zhì)量。另外還要保持心情舒暢,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,如慢跑、瑜伽等,能夠增強(qiáng)體質(zhì),有利于提高睡眠質(zhì)量;
2.服用藥物:如果通過調(diào)整生活方式后,失眠的癥狀仍然得不到改善,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物治療,比如艾司唑侖片、阿普唑侖片等,可以起到抗焦慮以及抗抑郁的作用,從而促進(jìn)睡眠。也可以遵醫(yī)囑口服褪黑素制劑,比如褪黑素膠囊、褪黑素軟膠囊等,有助于調(diào)節(jié)生物鐘,幫助入睡。
二、物理治療
除了上述治療方法以外,還可以配合物理方法輔助治療,比如按摩、針灸等,能夠疏通經(jīng)絡(luò),加快血液循環(huán)的速度,并且還能夠放松身心,對(duì)于改善失眠也有一定的作用。
建議日常生活中保持規(guī)律作息,避免過度勞累或精神壓力過大,飲食上盡量以清淡為主,多吃新鮮水果和蔬菜,少吃辛辣、油膩的食物,以免加重不適癥狀。
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