低聚果糖的效果是什么?

博禾醫(yī)生
生活中的食物像洋蔥,大蒜等食物里含有低聚果糖,低聚果糖是一種能夠讓腸道菌群發(fā)生改變的物質(zhì),服用低聚果糖可以防止便秘,由于低聚果糖的養(yǎng)生功能,受到很多人的關(guān)注,食用低聚果糖也在人群中風(fēng)靡起來。
一、低聚果糖的功效
1、低聚果糖能刺激腸道益生菌的繁殖,使腸道微生物環(huán)境更好。
2、低聚果糖為水溶性飲食纖維,可軟化糞便,不易發(fā)生便秘。
3、低聚果糖有改善腸道菌群、調(diào)節(jié)人血脂的效果。
4、低聚果糖熱值低,可作為減肥產(chǎn)品,甜度低,低聚果糖生理功能好,作為健康食品使用。
5、有些酒中添加低聚果糖能改善澄清度,并使酒的味道更加香甜。
二、低聚果糖的危害
1、低聚果糖只能被腸胃細(xì)菌吸收,吃多了低聚果糖會出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象。
2、低聚果糖營養(yǎng)不全面,吃多了低聚果糖,我們的身體就會營養(yǎng)不良。
3、長期服用低聚果糖會使人產(chǎn)生依賴性,因此我們在吃低聚果糖時要控制食用次數(shù)。
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