便秘也就是排便次數(shù)減少，同時(shí)伴有排便困難和大便干結(jié)。便秘是孕婦最常見的癥狀，1/3的孕婦伴有不同程度的便秘，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，甚至?xí)绊?a href="http://m.z3x9u9.com/k/zcux5oc4k3cnla7.html" target="_blank">胎兒發(fā)育，面對(duì)此問題該如何解決。

為什么孕婦易便秘？

1、跟激素水平有關(guān)

懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生很大改變，尤其是生長(zhǎng)激素和孕激素分泌量增加，但胃動(dòng)力素分泌卻有所減少，延長(zhǎng)食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間，從而造成大便干結(jié)和便秘。

2、子宮增大

一般懷孕到中晚期，隨著胎兒增大，子宮也隨之增大，可影響腸道蠕動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，限制膈肌和腹肌活動(dòng)，使得排便動(dòng)力不足，從而導(dǎo)致便秘。

3、腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)分泌增加

不少孕婦出現(xiàn)腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)分泌增加，不僅僅誘發(fā)妊娠期高血壓，同時(shí)也會(huì)減慢腸道蠕動(dòng)速度，增加結(jié)腸中水分吸收量，從而導(dǎo)致大便干結(jié)和便秘。

4、孕期用藥

懷孕期服用硫酸鎂或鐵劑等也會(huì)誘發(fā)便秘;飲食過于精細(xì)化，喝水量和膳食纖維攝入量不足，活動(dòng)量減少都會(huì)導(dǎo)致孕期便秘。

懷孕期便秘該如何調(diào)理？

1、飲食調(diào)理

懷孕期間除了補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)外，也要有意識(shí)的補(bǔ)充膳食纖維，可以從新鮮蔬果和五谷雜糧中獲取，能幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解便秘問題，孕婦每天應(yīng)攝入25克膳食纖維。每人每天至少吃400~500克蔬菜，其中綠葉蔬菜占到一半以上。

2、多喝水

不少孕婦因?yàn)榕拍蛄吭黾佣桃鉁p少喝水量，但這樣會(huì)加重便秘癥狀，因此應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，白天少量多次喝水。為能避免尿頻影響睡眠質(zhì)量，睡覺前少喝水。

3、保持適度運(yùn)動(dòng)

身體允許的情況下應(yīng)選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、快步走、騎自行車或游泳等，能為胃腸道蠕動(dòng)提供動(dòng)力，不僅僅改善便秘問題，而且也有利于順產(chǎn)。不過需保胎的孕婦不能做任何運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)下肢。

溫馨提示

孕婦應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，晨起和早飯后20分鐘左右結(jié)腸最為活躍，不管有沒有便意都要去廁所蹲一蹲，長(zhǎng)久下去就能形成條件反射。另外，孕婦上廁所時(shí)一定要專心致志，不能玩手機(jī)或讀書看報(bào)。通過以上方法仍然無法改善便秘，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用開塞露或乳果糖。