正確的坐姿應(yīng)該是頸部、腰部和背部挺直，下頜骨收縮，眼睛平視前方，肩膀放松，肘部彎曲90度，前臂和手腕支撐充足，臀部和膝蓋彎曲90度，腳平放在地上。

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代發(fā)展迅速，人們的壓力也很大。許多人在日常生活中會(huì)忽視許多小問(wèn)題，最終導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，嚴(yán)重影響患者的生活和巨大的影響。那么，有什么方法可以幫助治療頸椎病呢？現(xiàn)在讓我給你介紹一些要點(diǎn)。

保持良好的坐姿"正襟危坐"

糾正和改善工作中的不良習(xí)慣性姿勢(shì)和不良工作姿勢(shì)，不僅影響治療效果，而且是疾病發(fā)展和復(fù)發(fā)的主要原因之一，必須注意。因此，此類工作人員應(yīng)定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良姿勢(shì)，時(shí)間間隔不得超過(guò)半小時(shí)，并做一些領(lǐng)部健康鍛煉，使頸椎各方向都能活動(dòng)和休息。并注意改變不良的閱讀、寫作或工作姿勢(shì)。

辦公室工作人員:正確的坐姿應(yīng)該是頸部、腰部和背部挺直，下巴收縮，眼睛平視前方，肩膀放松，肘部彎曲90度，前臂和手腕支撐充足，臀部和膝蓋彎曲90度，腳平放在地上。

選擇合適的枕頭，適

睡眠姿勢(shì)改善和調(diào)整不當(dāng)不僅容易引起腰腿痛，還容易引起或加重頸椎病。因此，注意改善和調(diào)整頸椎在睡眠中的姿勢(shì)和枕頭的硬度，可以起到預(yù)防和治療的作用。枕頭的高度應(yīng)仰臥時(shí)頸部屈曲，側(cè)臥時(shí)無(wú)側(cè)屈。枕頭最好放在枕頸后面，以保持頭頸部的生理曲線，使椎節(jié)內(nèi)外平衡放松。或者挑一個(gè)薄、軟的枕頭，豎放，三分之一向上疊，頭部位于三分之二處，此法也能改變頭頸部的生理曲線。

自我牽引療法

這是一項(xiàng)立即有效的措施。如果你突然感到頸部疼痛，或肩膀、背部和上肢有放射性疼痛，你可以交叉雙手，把它舉過(guò)頭頂放在枕頭和頸部，然后把頭向后傾斜，手逐漸向頭部方向拉5~10秒，這樣連續(xù)3~4次可以緩解椎間隙壓力。其原理是利用雙手向上牽引的力量，釋放頸椎間隙，使后突髓核可能還原，改變頸椎關(guān)節(jié)線，緩解癥狀。

頸椎牽引治療

可用于市場(chǎng)上銷售或自制的四頭帶牽引，也可用于坐姿或臥位牽引。牽引重量一般為1.5~6kg可根據(jù)情況選擇。如果有時(shí)間，可以輕一點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間牽引(30分鐘以上)。如果時(shí)間緊張，可以在短時(shí)間內(nèi)大重量牽引。牽引時(shí)注意頸部和身體縱軸的一致性，不要扭轉(zhuǎn)或過(guò)度伸展或過(guò)度彎曲。

每小時(shí)休息一小時(shí)

工作1小時(shí)左右，要起床活動(dòng)，尤其是頭、頸、肩，放松緊張的肌肉和關(guān)節(jié)。站在窗前仰望，有利于頸椎的保健。

以上介紹了幾種方法可以幫助治療頸椎病，通常不太難，這些或堅(jiān)持會(huì)有一些效果，如果使用上述方法幫助治療，感覺(jué)不舒服，或需要找醫(yī)生治療，在正確的指導(dǎo)下治療。