怎么預(yù)防風(fēng)濕骨痛？如何避免關(guān)節(jié)永久性的變形？
關(guān)鍵詞：#風(fēng)濕#關(guān)節(jié)
一般來(lái)說(shuō)，風(fēng)濕性骨痛是由于因?yàn)槿梭w感冒后，導(dǎo)致肌肉和脈搏堵塞，所以會(huì)有紅腫和疼痛的癥狀，在日常生活中應(yīng)該更加注意保暖，不要移動(dòng)太重的東西，記住不要太累，適當(dāng)?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)和太陽(yáng)對(duì)風(fēng)濕性骨病有好處。
一、休息
急性期患者應(yīng)少運(yùn)動(dòng)，甚至臥床休息，休息時(shí)注意姿勢(shì)，盡量避免關(guān)節(jié)壓力。疲勞是這種疾病的常見(jiàn)表現(xiàn)，所以充足的休息是一種重要的治療方法。白天盡量休息，晚上睡眠充足。
我們應(yīng)該注意減少工作和日常生活的體力消耗。例如，家庭物品的放置應(yīng)科學(xué)合理，輕物品和不常用物品應(yīng)放在高處，常用物品應(yīng)放在伸手可及的地方，重物品和不常用物品應(yīng)放在櫥柜下。安排工作程序，盡量使用工具，以減少?gòu)澢⑴逝馈⒍紫碌葎?dòng)作。移動(dòng)物品時(shí)，可以使用手推車(chē)來(lái)節(jié)省能量。當(dāng)你感到關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，你應(yīng)該立即停止活動(dòng)。
二、善于保護(hù)受損關(guān)節(jié)
日常生活中要注意保護(hù)受損關(guān)節(jié)，減輕日常活動(dòng)中的關(guān)節(jié)疼痛，延緩或防止病情進(jìn)一步發(fā)展，盡量避免關(guān)節(jié)永久變形。
1、避免過(guò)度使用小關(guān)節(jié)：在日常生活中，患者應(yīng)盡量使用更大、更強(qiáng)大的關(guān)節(jié)，如舉起重物，盡量使用手臂和肘關(guān)節(jié)，不僅用手指支撐，應(yīng)用手掌支撐。擰瓶蓋時(shí)，不要只用手指擰，而是用手掌壓力擰。
2、避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì):如不要長(zhǎng)時(shí)間站立，在適當(dāng)時(shí)候坐下來(lái)休息。坐下時(shí)，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來(lái)走動(dòng)一下。應(yīng)避免手指長(zhǎng)時(shí)間屈曲，如寫(xiě)字、編織、打字、修理，應(yīng)不時(shí)停下來(lái)休息，舒展一下手指。
3.避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間變形:無(wú)論是睡覺(jué)、走路還是坐下，都要保持良好的坐姿。如果坐著，膝蓋不要彎曲太多，腳要平放在地上。
三、適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)是改善血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)和毅力，改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能，防止關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松癥和肌肉萎縮，減少關(guān)節(jié)矯直和畸形。在病情許可的情況下，可以適度運(yùn)動(dòng)。重癥風(fēng)濕病患者可以用手指、手掌、拳頭、肘部在疼痛部位或穴位進(jìn)行柔軟的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要離開(kāi)手指、手掌、拳頭和肘部接觸的皮膚。揉捏強(qiáng)度不宜過(guò)大，頻率要慢，一般每分鐘50-90次為宜。患有此癥的老年朋友不妨試試。此外，還可以做一些關(guān)節(jié)不負(fù)重的活動(dòng)(如關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng))。
風(fēng)濕性骨痛患者應(yīng)多曬太陽(yáng)，使體表皮膚直接暴露在陽(yáng)光下，利用陽(yáng)光的輻射治療疾病或強(qiáng)身健體。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，夏天早睡早起，冬天早睡晚起。
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