怎樣才能把腹部脂肪減掉？游泳鍛煉法減肥效果如何？
無論男女，當腹部積累大量脂肪時，都會對身體產(chǎn)生影響，同時對健康的影響更嚴重，會出現(xiàn)一些高血壓、脂肪肝等并發(fā)癥，所以對許多腹部脂肪積累過多，想盡快去除腹部脂肪，所以一般如何減少腹部脂肪，一起了解。
游泳鍛煉法
游泳是女性最適合的減肥運動，可以鍛煉身體，塑造體型，減肥。人在水中游泳，雙臂劃水，雙腿打水或踢水。全身肌肉群參加運動，可以促進全身肌肉的良好鍛煉。特別是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和與上肢擺動劃水有關的上半身背部肌群，會變得更加發(fā)達。同時，游泳是一種周期性的運動。劃水和打水交替緊張和放松。長期鍛煉會使肌肉柔軟有彈性。正因為如此，女游泳運動員往往胸部豐滿結實，肌肉彈性強，全身勻稱曲線美。游泳時，由于水的密度和傳熱性大于空氣，比陸地消耗更多的能量。這些能量的供應取決于糖和脂肪的消耗。經(jīng)常游泳可以逐漸去除體內(nèi)過多的脂肪而不肥胖。因此，游泳是減肥、減少腹部脂肪的有效方法之一。
后舵-主要目標：手臂上臂、腰部兩側和背部
呼啦圈的運動方式
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