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怎樣才能減掉腹部肥肉

患者:女,29歲 提問于2019-06-04 20:25

病情描述:
我的肚子上有不少肥肉,想過很多方法都沒有減掉,怎樣才能減掉腹部肥肉呢?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
去掉小肚子,可以多做腹部的鍛煉活動(dòng),比如呼啦圈和仰臥起坐等。另外多吃促進(jìn)脂肪分解的食物,比如番茄,偏甜但熱量低,可促進(jìn)排便,增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收效率。如果想要在室內(nèi)運(yùn)動(dòng),可采用動(dòng)力單車減肥法,快速增強(qiáng)大腿和腹部的鍛煉。喜歡在戶外運(yùn)動(dòng),還可以做戶外瑜伽,打太極等方式鍛煉。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
出現(xiàn)小肚子多是因?yàn)閿z入量多活動(dòng)量少,導(dǎo)致。想要減掉腹部的贅肉,就要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。提倡進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),比如跳繩、打籃球、跑步、仰臥起坐等,最少堅(jiān)持45分鐘以上,可以達(dá)到減肥的效果的。而且平時(shí)要少坐著,多站起來走動(dòng)。飲食注意不要吃油膩含糖量高的食物。
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