高蛋白低碳水化合物的飲食是否健康 高蛋白低碳水化合物的飲食注意事項

博禾醫(yī)生
現(xiàn)在很多白領都追求高蛋白低碳水化合物的飲食,認為高蛋白低碳水化合物的飲食可以減肥并且不損害健康,而且還不會反彈。
但是目前,高蛋白低碳水化合物食譜對人體健康的長期影響還不明確。從肉、蛋、奶酪這類高蛋白食物中獲取人體每日所需的大部分熱量并不是均衡的飲食計劃。你可能會因此攝入過多脂肪和膽固醇,使你患心臟病的風險上升。你還可能會因為水果、蔬菜和全谷物的攝入不足,導致人體缺乏膳食纖維而便秘。采用高蛋白低碳水化合物的減肥食譜也可能會讓你感覺惡心、疲倦和虛弱。
一天的碳水化合物攝入量不足130克會導致血液酮體積累。酮體是脂肪代謝的中間產(chǎn)物。酮體在血液中積累(即酮癥)會導致機體產(chǎn)生大量尿酸,使痛風和腎結石的患病風險上升。對孕婦、糖尿病患者和腎病患者來說,酮癥尤其危險。如果你想對自己的飲食計劃進行調整,一定要事先咨詢醫(yī)療保健專業(yè)人士,尤其是對于患有心血管疾病、腎病或Ⅱ型糖尿病等疾病的患者來說。
高蛋白低碳水化合物的減肥食譜中的食物種類受到嚴格的限制,通常熱量比較低,,所以采用這類食譜往往能讓你在短期內體重下降。但是,那些能夠滿足碳水化合物、蛋白質和脂肪的每日建議攝取量的飲食計劃也能讓你實現(xiàn)減重目的。而且,采用這種均衡的飲食計劃,你不需要禁食某種食物,比如全谷物食品、水果和蔬菜,也就不會因此導致身體缺乏這些食物中所含的重要營養(yǎng)物質。而且,食物多樣的節(jié)食方案也更容易讓人堅持下來。
男性血紅蛋白179g/L正常嗎
人血白蛋白是治療什么病的
甲胎蛋白和病毒DNA有什么區(qū)別
嬰幼兒為什么會出現(xiàn)蛋白質-能量營養(yǎng)不良
什么情況下會有蛋白尿 7種情況易發(fā)現(xiàn)蛋白尿
蛋白質能量營養(yǎng)不良的病因有哪些
平均血紅蛋白含量偏高是怎么回事
發(fā)燒血紅蛋白高是什么原因
超敏C-反應蛋白122說明什么
淋巴細胞偏低C反應蛋白高是怎么回事
白蛋白球蛋白偏高是什么原因
白蛋白在哪個血液檢查中體現(xiàn)