近年來，隨著健康意識的普及，養(yǎng)生的概念正在逐漸深入人心。在我們的生活中，一日三餐是必不可少的。如果能夠科學飲食，就可以有效的幫助我們改善身體素質?？墒悄阒绬幔课覀冇貌秃蟮倪@段時間是養(yǎng)生的黃金時期。如果能夠采取正確的措施，就可以起到養(yǎng)生的效果，可如果采取了錯誤的方式，可能會對我們身體產生傷害，下面我們就和來詳細的了解一下。

飯后應該如何養(yǎng)生？

1、早餐之后按摩膝蓋

我們都知道早餐是非常重要的，我們在早上的時候應該盡量吃全面健康的食物?？墒呛芏嗳藳]有足夠的條件做健康的料理給自己吃，早餐通常都是應付了事。可是早餐之后的半個小時，如果能吃一點水果，就可以有效的幫助我們補充維生素，可以幫助我們提神醒腦，保證上午的工作效率。如果能夠在早餐后的半個小時按摩膝蓋，對于我們的身體健康也有著非常積極的作用。從中醫(yī)上講，上午7-9點的時間是主胃經。在這個時候按摩膝關節(jié)，就可以使我們的血液更加的通暢。如果能夠敲打小腿外側，足三里的位置，還可以起到延年益壽的效果。

2、午餐之后要睡覺

午餐的時候，我們通常會吃得比較豐盛，甚至有些人的午餐會攝取很多，熱量很高，含油量很大的食物。在這個時候，如果我們可以喝一杯酸奶，就可以有效的幫助我們促進消化吸收，還可以幫助我們調節(jié)胃腸道的酸堿平衡。午餐之后半個小時，如果能夠喝一杯酸奶，還可以幫助我們緩解心情心理壓力，舒緩緊張和焦躁的情緒，這樣我們就有充足的精力面對下午的工作。幼兒園時期老師就要求我們養(yǎng)成午后睡覺的習慣。在午后睡覺可以幫助我們滋養(yǎng)心臟，緩解疲勞，對我們的身體有很大的好處。因此在午后的半個小時，我們最好可以利用這個時間，短短的睡上一覺。哪怕只有十幾分鐘，也可以起到很好的效果。即便沒有充足的條件入睡，在這個時候也盡量不要說話，保持情緒的平和，對身體有很大的好處。

飯后有哪些養(yǎng)生禁忌？

飯后不能喝茶：中國人有喝茶的飲食習慣。很多人在用餐之后都會和三五好友聚在一起喝上幾杯清茶，談天說地?？墒悄阒绬?？在飯后如果喝茶不當，可能會導致食物中的鐵元素流失，甚至還可能會影響到我們的消化吸收。因此大家在吃飯之后，千萬不要立即喝茶，最好要等一兩個小時之后再喝茶，喝茶的時候，也不要選擇濃度過高的，否則對健康會有不利的影響。

飯后不急

不急于散步

飯后"百步走"，會因運動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

不急于開車

事實證明，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

不急于吃水果

飯后一只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

不能做三件事

不要立刻吃水果

水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

不要立刻喝茶

因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉淀物質，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

不要立刻吸煙

因為飯后胃蠕動加快，血循環(huán)增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。