如何測(cè)量產(chǎn)后抑郁癥？產(chǎn)后抑郁吃什么好？
生完孩子后，母親整天呆在家里，容易患產(chǎn)后抑郁癥。懷孕的父母應(yīng)該經(jīng)常帶著母親出去散步，呼吸新鮮空氣。那么如何測(cè)量產(chǎn)后抑郁癥呢？如何護(hù)理產(chǎn)后抑郁癥？產(chǎn)后抑郁癥吃什么？
如何測(cè)量產(chǎn)后抑郁癥？
白天情緒低落，晚上情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。幾乎對(duì)一切都失去了興趣，覺(jué)得生活無(wú)聊，活著等于受苦。食欲大增或大減，媽媽體重增減變化很大。睡眠不好或嚴(yán)重失眠，所以白天昏昏欲睡。精神焦慮或遲鈍，經(jīng)常對(duì)一件小事生氣，或者幾天不說(shuō)話，不吃不喝。身體極度疲勞或虛弱。思維不集中，語(yǔ)言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。有明顯的自卑感，往往不由自主的過(guò)度自責(zé)，對(duì)一切都缺乏自信。有反復(fù)自殺的想法或嘗試。
測(cè)試結(jié)果:第一種情況:第一種情況:第一種情況:如果這9個(gè)問(wèn)題的答案，你有5個(gè)答案是是，而且這個(gè)狀態(tài)持續(xù)了2周，所以你應(yīng)該懷疑自己是產(chǎn)后抑郁癥。最好馬上咨詢醫(yī)生。
第二種情況:如果這9個(gè)問(wèn)題的答案只有一個(gè)答案，但是是，但是每天都要警惕。如果產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生后抑郁癥，你可能不會(huì)發(fā)生一些情緒低落。如果你對(duì)產(chǎn)后抑郁癥感到一些情況不滿意味著，你不滿意，你可能會(huì)感到產(chǎn)后抑郁癥。分娩、體力和能量消耗巨大，產(chǎn)后需要充分的睡眠和休息；應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理工作效率、治療、護(hù)理時(shí)間相對(duì)集中，減少不必要的干擾，實(shí)施陪伴制度，特別是親友探視。過(guò)度困倦直接影響母親的情緒，產(chǎn)后是母親精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時(shí)期，各種精神刺激容易引起，特別是敏感問(wèn)題，如嬰兒性別、母親體型恢復(fù)、兒童會(huì)增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等，應(yīng)盡可能避免。
幫助母親認(rèn)同母親的角色，做好母乳喂養(yǎng)教育：母親，如何喂養(yǎng)孩子，如何正確理解孩子的行為和氣質(zhì)，往往感到非常困難，然后應(yīng)該主動(dòng)與母親溝通，傾聽她們的想法和感受，表現(xiàn)出同情，主動(dòng)關(guān)心她們，鼓勵(lì)她們積極鍛煉，保持快樂(lè)的心情，教她們照顧孩子的一般知識(shí)和技能，消除母親認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)，利用母親的角色，利用母親的角色，發(fā)揮良好的家庭氛圍，及時(shí)與母乳喂養(yǎng)母親溝通，發(fā)揮良好的家庭氛圍。有利于獲得家庭成員的角色，有利于建立各種家庭關(guān)系，家庭成員除了關(guān)心生活，體貼母親，也有同情心，傾聽，幫助解決實(shí)際問(wèn)題，使其建立心理信心，消除抑郁情緒在社會(huì)中的地位，在家庭和家庭的地位。
產(chǎn)后是否進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，是否堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是關(guān)鍵，需要家庭的幫助和監(jiān)督，遇到問(wèn)題，應(yīng)討論有效的措施。
產(chǎn)后抑郁吃什么
1、香蕉：香蕉含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以激發(fā)人們的精神，提高他們的信心。香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，可以幫助大腦產(chǎn)生血清素。
2、菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸的缺乏會(huì)導(dǎo)致大腦中血清素的減少和抑郁，而菠菜是富含葉酸的最著名的成分。
3、櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為天然阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，它能創(chuàng)造幸福。密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人們心情不好時(shí)，吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
4、大蒜：雖然大蒜會(huì)帶來(lái)吸，但它會(huì)帶來(lái)好心情。德國(guó)對(duì)大蒜的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺(jué)不那么累和焦慮，更不容易生氣。
5、南瓜：南瓜與良好的心情有關(guān)，因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以幫助身體儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄糖是大腦中唯一的燃料。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
