一旦我們承認(rèn)恐懼的存在,第二步是控制呼吸,讓它變慢變軟。,我們試圖讓呼氣過程更長,隨著好奇心，我們探索恐懼是如何表現(xiàn)在我們的身體上的。當(dāng)我們注意到恐懼的生理現(xiàn)象時,我們發(fā)現(xiàn)自己和情感之間的空間越來越大。我們對待情感變得更加客觀。

2.克服性恐懼的方法二是創(chuàng)造空間

第一步也是最重要的一步是擺脫恐懼的爪子,在我們自己和恐懼之間創(chuàng)造空間。這不僅僅是通過忽視恐懼或試圖說服自己逃離恐懼來實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)我們誠實(shí)地承認(rèn)恐懼的存在時：這就是恐懼,空間自動創(chuàng)造。事實(shí)上，,UCLA研究顯示,承認(rèn)一種情緒會讓我們開始扭轉(zhuǎn)戰(zhàn)斗或逃跑的生理反應(yīng)。

克服性恐懼的第三種方法是如何減少恐懼

克服恐懼的一種方法是讓自己做我們感到害怕的事情,這樣，我們就有更多的機(jī)會提高自己的智慧,在想象中，認(rèn)識到我們所害怕的比現(xiàn)實(shí)更可怕。

4.克服性恐懼的其他方法

4.1.信念激勵法

心理學(xué)表明,信念對主體的心理影響很大,它是鼓勵人們前進(jìn)的精神支柱。通過重溫軍人誓言、入黨宣誓、正面宣傳、即興演講、喊口號等形式,激發(fā)大家為社會穩(wěn)定、國家繁榮富強(qiáng)、人民幸福安康無私奉獻(xiàn)的雄心壯志,增強(qiáng)官兵的使命感、責(zé)任感、榮辱感。鼓勵官兵不怕困難,不怕出血犧牲,勇往直前,以無畏的英雄氣概壓倒懦弱,克服困難和罪犯。

4.2.情感渲染法

官兵有恐懼心理時有恐懼心理,情緒低落，情緒冷漠。此時，要組織官兵宣誓、演講、表決、寫挑戰(zhàn)書,慷慨的陳詞以慷慨的陳詞,高昂的激情,點(diǎn)燃官兵心中清晰無畏的情感火焰,驅(qū)走恐懼的陰影。

4.3.情緒放松法

情感是指人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的內(nèi)在體驗(yàn)。心理學(xué)研究認(rèn)為，,情緒與人的需求有關(guān),有一定的情境、興奮和暫時性。恐懼是人們需要的情感體驗(yàn)。當(dāng)官兵因恐懼而緊張時,注意使用放松緩解緊張的心理狀態(tài)。,可組織唱歌,聽聽音樂,組織小故事會、演講會等。

如何預(yù)防恐懼癥

1.盡快得到系統(tǒng)治療

恐懼癥嚴(yán)重影響患者的生活、工作和人際關(guān)系,應(yīng)及時住院治療,恐懼癥患者有強(qiáng)烈的回避行為,大多數(shù)人不愿意去看治療,因此，讓患者認(rèn)識到本病的性質(zhì)、治療和堅持治療的必要性。積極配合醫(yī)生,按量按時服藥。

2.社交訓(xùn)練

恐懼癥患者有明顯的回避行為,脫敏和暴露旨在消除患者的不良適應(yīng)行為和情緒反應(yīng),社交培訓(xùn)進(jìn)行社交培訓(xùn),要由淺入深,從簡單到復(fù)雜。逐步鍛煉患者的社會適應(yīng)能力。

性恐懼的病因

1.性恐懼主要是繼發(fā)性的,條件反射或行為學(xué)習(xí)機(jī)制起作用。

2、已經(jīng)發(fā)現(xiàn),一些性恐懼癥患者往往缺乏最基本的性知識。由于性無知、禁忌和神秘,所以害怕性交。

3.早期的性創(chuàng)傷經(jīng)歷也是性恐懼的重要原因。如強(qiáng)奸者、性騷擾者,性活動與疼痛反應(yīng)密切相關(guān),形成堅實(shí)的條件反射。一旦涉及性交和其他性活動,不寒而栗的不幸經(jīng)歷會在腦海中回現(xiàn),還會產(chǎn)生相應(yīng)的恐懼和生理反應(yīng)。

4.夫妻之間異常的性生活也會引起性恐懼,如果性交時一方施虐或過于強(qiáng)奸,對方遭受身體損傷或心理損傷,有可能發(fā)展成性恐懼。

5、有些婦女,原來有正常的性活動,但是，因?yàn)樵?a href="http://m.z3x9u9.com/k/yles1dxhkt1di6l.html" target="_blank">難產(chǎn)曾難產(chǎn)曾難產(chǎn),性恐懼是由于避孕失敗、人工流產(chǎn)等原因引起的。