適合白領(lǐng)等久坐族 減肥的秘訣有哪些
關(guān)鍵詞：#減肥
1、自制低熱量飲料
專家的支持:如果不喜歡白熱水的味道，可以在熱水中加入切好的檸檬，加入勺子的果汁，加入芒果茶、桃子茶等。這些東西在熱水中加入味道，但不加熱。
2、少吃多餐有利于減肥
食欲研究專家貝克。研究表明，每天吃4-5頓飯更有利于減肥。她建議想減肥的人，盡量減少每餐進(jìn)食量，提高進(jìn)餐次數(shù)。
3、即使選擇夜宵也能減肥
如果不能吃夜宵的話，晚飯后馬上鎖廚房，或者吃低熱量的食物，比如小袋100卡的點(diǎn)心，或者低脂肪的低脂肪冰淇淋。等你慢慢適應(yīng)這些低熱量的零食，再換一杯0熱量的茶。
4、食辣椒產(chǎn)生飽腹感利于減肥
食物中加入少量辣椒，可以讓你更快產(chǎn)生飽腹感。因?yàn)槔苯窌?huì)刺激你的味蕾。
5、多吃季節(jié)性水果蔬菜減肥快
有些人天生就不喜歡吃水果蔬菜，很可能是因?yàn)樗麄儧](méi)有在適當(dāng)?shù)募竟?jié)吃。只有吃時(shí)令水果和蔬菜才是最好的，因?yàn)闀r(shí)令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點(diǎn)蔬菜，你一年就可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，瘦身不是問(wèn)題。
6、運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了減肥
運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)有利于健康，讓心情愉快，生命在于運(yùn)動(dòng)。不管是否需要減肥，運(yùn)動(dòng)總是有利于你。
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