“健忘”也不再是老年人的專利，很多年輕人也加入了健忘的陣營。那么，年輕人怎么辦？中醫(yī)指出，年輕人想提高記憶力，可以試試以下五個建議。

年輕白領越來越健忘

案例:在某外資企業(yè)宣傳部工作的王先生，平時工作節(jié)奏快，白天不是會議，而是寫企劃，晚上必須聯(lián)系海外客戶，身心疲憊。在生活中，很多上班族也有同樣的困惑。以前說過一次就能記住的事情，現(xiàn)在多次記會忘記。

中國發(fā)布的《網(wǎng)民健康狀況白皮書》所顯示的調(diào)查結(jié)果顯示，在1.62億網(wǎng)民中，近70%的人有健忘、注意力不集中等問題。伴隨著愈來愈激烈的社會競爭和快節(jié)奏的工作生活，這一數(shù)字或許還會升高。另外，據(jù)臺灣“TVBS電視臺”報道，一項針對15—40歲民眾記憶力的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，15—19歲的年輕人記憶力最差。而來自日本勞動衛(wèi)生部的數(shù)據(jù)也顯示，年齡在20—40歲之間的人，30%都有健忘癥。

年輕人為何會健忘？或者與四個主要原因有關。與年輕人相比，40歲以上的中老年人容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲左右，之后大腦的功能開始逐漸衰退，二十五歲左右的記憶力開始正式下降，最近健忘癥的發(fā)病率有低齡化的傾向，所以二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不奇怪。

心理因素。心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。有養(yǎng)育經(jīng)驗的女性有更多的體驗，人陷入抑郁癥，只關注抑郁本身，對社會上的人和事情漠不關心，大腦活動力低下，誘發(fā)健忘癥。

失眠或少眠。西方醫(yī)學專家指出，人的睡眠對健忘有不容忽視的影響力。失眠是健忘的主要原因，大腦長期處于弱興奮狀態(tài)，難以接受外來信息，無法保存記憶，部分信息元也會丟失。這種狀態(tài)持續(xù)很長時間也會引起心理障礙。

飲食與作息。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素，以及持續(xù)的壓力和緊張會使腦細胞產(chǎn)生疲勞，電子產(chǎn)品的頻繁使用等，日本科學家發(fā)現(xiàn)，25～35歲的年輕人患健忘癥愈來愈多。由于經(jīng)常使用電子產(chǎn)品，造成了大腦利用率相對降低，依賴電腦使得大腦活動變少，血液的流動也相應降低，以至影響到大腦機能，造成記憶力下降。甚至可能導致暫時記憶惡化。

年輕人健忘怎么辦？五種方法巧妙改善

1，保證充分睡眠。睡眠時間過少會使大腦處于疲勞狀態(tài)，影響注意力和回憶信息的能力。

2、善于利用小工具，如備忘錄。楊東強調(diào)，白領的健忘往往不能管理時間，計劃性差，如果能把事情分級記錄下來，重要和緊急放在最前面，就會減少很多麻煩。

3、經(jīng)常嚼口香糖。根據(jù)日本某大學的研究，咀嚼可能預防記憶力的衰退。因此，他們認為經(jīng)常咀嚼口香糖是不增加飲食量，刺激大腦記憶的好方法。

4、期限記憶:定期對大腦進行健腦操作，在規(guī)定的時間內(nèi)記住數(shù)字、人名、單詞，也可以帶幾張客戶名片，在上班時間記住電話和地址，提高記憶力。

5、自我放松。有意識地表現(xiàn)出輕松自信，可以用音樂、瑜伽、冥想等方法幫助放松。