吃什么能排便順暢

博禾醫(yī)生
如果生活中發(fā)生便秘,腸道不通暢,腸道蠕動(dòng)慢,與患者的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)。腸道不通暢時(shí),患者要注意自己的飲食,多吃潤腸通便的食物。例如,含有食物纖維的蔬菜和水果,平時(shí)要多運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
潤腸通便的食物
1、粗纖維豐富的食物,如芹菜、胡蘿卜、白菜、菜花、西蘭花、菠菜等,含有豐富的膳食纖維,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加快胃排空緩解便秘。
2、酸奶。酸奶中含有益菌,飲用酸奶會(huì)增加腸內(nèi)的益菌,有利于消化,而且這些益菌會(huì)分解酸奶形成的有機(jī)酸,加速刺激腸胃蠕動(dòng)。
3、蜂蜜。蜂蜜含有豐富的維生素、酶和礦物質(zhì),潤滑大腸,促進(jìn)食物消化吸收,早上空腹時(shí)可以服用。
有利于潤腸通便的方法
1、運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量增加時(shí)腸胃蠕動(dòng)也會(huì)增加,所以很多比較懶,不愛運(yùn)動(dòng)的人容易出現(xiàn)腹脹的癥狀。
2、飲食、患者飲用酶,適當(dāng)補(bǔ)充腸道內(nèi)的酶,有效恢復(fù)腸胃蠕動(dòng)功能,提高腸胃分解食物的能力,使食物營養(yǎng)迅速消化吸收,是促進(jìn)腸胃最有效的食物之一。
3、按摩可以用適當(dāng)?shù)牧α繖C(jī)械地按摩腹部,分別以順時(shí)針、逆時(shí)針的方向,每次按摩3~5分鐘,一天可以多次按摩。
胃竇炎和胃炎哪個(gè)嚴(yán)重 三方面了解胃竇炎和胃炎
乙肝堿性磷酸酶偏高的原因
男性左胸上方隱痛是什么原因
右腹痛的原因有哪些 不同人群右腹疼痛的原因有差別
大便干燥一粒一粒是什么原因
大便一次排不凈,要拉好幾次是什么原因
四個(gè)月寶寶上吐下瀉怎么回事
新生兒急性腸胃炎有什么癥狀
腹腔及腹膜后多發(fā)淋巴結(jié)怎么辦
胃腸潰瘍會(huì)很嚴(yán)重嗎 胃腸潰瘍是否嚴(yán)重看四點(diǎn)
結(jié)腸鏡檢查有哪些注意事項(xiàng) 結(jié)腸鏡檢查的四個(gè)注意事項(xiàng)盤點(diǎn)
胃潰瘍可以吃維生素B和C嗎