春夏交替感冒了嗎？預(yù)防感冒多吃這七種食物
春夏交替，氣溫恢復(fù)，細(xì)菌繁殖，天氣變化，晝夜溫差大，抵抗力差的人容易感冒。那么，有什么可以預(yù)防感冒的？其實(shí)，春夏交替的時(shí)候要遠(yuǎn)離感冒，最好的辦法是學(xué)習(xí)減少衣服，多休息，吃防止感冒的食物。
春夏交替如何預(yù)防感冒？
春夏之交該如何預(yù)防感冒？實(shí)現(xiàn)以下幾點(diǎn)可以大幅度降低感冒的發(fā)病率。
出汗不減衣
根據(jù)天氣的變化適時(shí)增減衣服，溫度高時(shí)不穿。溫度低的時(shí)候多穿。需要注意的是，有些人運(yùn)動(dòng)量大，出汗時(shí)，經(jīng)常不自覺(jué)地打開(kāi)或脫下外套，但此時(shí)風(fēng)大，運(yùn)動(dòng)出汗后，毛孔張開(kāi)，不注意保溫容易感冒。
不要疏忽。溫度還很低。天氣在一段時(shí)間內(nèi)變化無(wú)常。外出的衣服不要少。盡量保暖，避免感染寒冷，出汗也不要急于脫衣服。另外，外出或活動(dòng)后，頭部出汗時(shí)，請(qǐng)注意不要被風(fēng)吹走。出汗后，有人被風(fēng)吹走，嘴變得斜了。出汗后，用手帕輕輕擦拭汗水，戴帽子圍巾，以免感冒。
人多的地方
高峰時(shí)期人多的百貨商店、超市、餐廳等，如果空氣不流通，這些地方細(xì)菌病毒多，容易交叉感染。因?yàn)楦忻按蠖嗍峭ㄟ^(guò)呼吸道感染的。因此，在這些人聚集、空氣不流通的地方，容易感染。
去戶外回家后，用肥皂和熱水洗手，用漱口水和鹽水漱口。在流行性感冒爆發(fā)期間。除了人多的公共場(chǎng)所少之外，還應(yīng)適當(dāng)減少大型聚會(huì)和集體活動(dòng)。家中有流感患者后，應(yīng)適當(dāng)隔離，患者使用的餐具應(yīng)立即用熱水浸泡消毒，避免近距離接觸。以免交叉感染。
不要太累
春天接近尾聲，很多老人前幾天工作很多，每天都很忙，不能好好休息。過(guò)度勞累容易導(dǎo)致抵抗力下降，此時(shí)要注意適當(dāng)休息，合理睡眠，不要過(guò)度勞累。
預(yù)防感冒吃什么好？
有不少食物對(duì)于預(yù)防感冒能起到不錯(cuò)的效果，如檸檬、蔥等。
檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預(yù)防感冒的作用。
蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強(qiáng)的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發(fā)汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增強(qiáng)人體免疫能力，有強(qiáng)身健體之功。
生姜
四季吃姜，百病掃光早吃三片姜，勝過(guò)人參湯，很多民俗反映了生姜的保健效果。姜含有揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，具有活血、除寒、除濕、出汗、健胃止嘔等作用。
紅薯
為了預(yù)防感冒，首先要提高人體的抵抗力和免疫力，不要忘記我們的皮膚。那也是人體免疫系統(tǒng)的一員。我們的皮膚可以說(shuō)是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高抵抗力也很重要。
紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用可以有效提高皮膚的抵抗力，同時(shí)所含的熱量非常低，所以多吃也不用擔(dān)心肥胖。
牛肉
牛肉中含有豐富的鋅(Zn)，有助于人體提高免疫力。這是因?yàn)樗艽龠M(jìn)白血球的生長(zhǎng)，幫助人體預(yù)防病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源。
酸奶
常喝酸奶除了能保護(hù)腸道健康外，還具有預(yù)防感冒的作用。你還不相信。因?yàn)樗崮讨泻胸S富的乳酸菌，促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)，起到預(yù)防感冒的作用。
綠茶
綠茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)》期刊公布一項(xiàng)新研究，試驗(yàn)者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。
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