夏季上班沒精神?這幾杯茶立馬讓你神清氣爽!

博禾醫(yī)生
夏日炎炎,辦公室里空調(diào)吹得人昏昏欲睡,電腦屏幕看得眼睛發(fā)花,下午三點一到就開始眼皮打架。別急著灌咖啡,這幾杯隨手就能泡的養(yǎng)生茶,比冰美式提神多了,關(guān)鍵還不會讓你晚上數(shù)羊到天亮!
一、3款提神醒腦的夏日特飲
1、薄荷檸檬活力水
新鮮薄荷葉5片用手拍醒香氣,青檸檬切片去籽,加500ml常溫水浸泡2小時。薄荷中的薄荷醇能刺激神經(jīng)末梢,檸檬的清香則能驅(qū)散困意。特別適合晨會前喝一杯,連口氣都變清新了。
2、茉莉綠茶冰萃
取茉莉綠茶包2個,用300ml冷水浸泡6小時(放冰箱更佳)。冷萃工藝能減少茶單寧釋出,避免傷胃。茉莉花香能舒緩焦慮,茶氨酸則能提高專注力。下午犯困時來一杯,比碳酸飲料健康多了。
3、菊花枸杞明目飲
杭白菊10朵、枸杞15粒,沸水沖泡后晾至60℃再喝。菊花富含葉黃素能緩解視疲勞,枸杞的玉米黃質(zhì)可以保護視網(wǎng)膜。整天對著電腦的上班族,喝這個眼睛會舒服很多。
二、2個增強效果的飲用技巧
1、選對時間很重要
提神茶最好在上午10點和下午3點這兩個易困時段喝。太晚飲用可能影響睡眠質(zhì)量,特別是對咖啡因敏感的人要注意。
2、掌握正確沖泡法
花草茶要用80℃左右熱水,避免高溫破壞活性成分。第一泡30秒就要倒掉,能洗去灰塵和雜質(zhì)。每次沖泡不要超過3分鐘,久了反而會釋放苦澀物質(zhì)。
三、需要特別注意的3類人群
1、低血壓患者慎用薄荷
薄荷有輕微降壓作用,血壓偏低的人大量飲用可能出現(xiàn)頭暈癥狀。可以改用迷迭香替代,提神效果同樣出色。
2、胃寒體質(zhì)少喝綠茶
脾胃虛寒的人如果喝冷泡綠茶不舒服,可以改用紅茶菌或桂花紅茶,溫熱著喝一樣能提神。
3、孕婦避開濃茶
孕期對咖啡因代謝能力下降,建議選擇淡茶或花果茶。洛神花、玫瑰花這類不含咖啡因的茶飲更安全。
這些茶飲材料在超市都能輕松買到,花費不到一杯奶茶錢。明天開始,把辦公桌上的速溶咖啡換成這些養(yǎng)生茶吧,你會發(fā)現(xiàn)工作效率提高了,晚上睡眠質(zhì)量也變好了。記住,最好的提神方式是順應(yīng)身體節(jié)奏,配合適當休息和頸部放松操,效果會更好哦!
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