美味誘人的零食是減肥的敵人，但很多人無法抵抗零食的誘惑嗎？營養(yǎng)學(xué)家指出，一些小吃有助于KeepFit甚至減肥。低卡有益，每天吃也沒關(guān)系。讓我們看看哪種零食能讓你越來越瘦。

多吃9種零食減肥

1、沒有餡餅的純餅干

餅干一直很受上班族歡迎。因為容易儲藏，所以容易吃。選擇健康餅干的基本原則:沒有糖衣，沒有餡的純餅干，脂肪和糖分低，例如梳餅、薏苡餅、克力架等餅干是健康的例子，但也有例外。例如，一般消化餅的脂肪很高。標(biāo)簽上寫著高纖維素的餅干，不一定是低脂肪。因為很多高纖維餅干也是用很多脂肪做的。

2、喝酸奶

酸奶中含有豐富的乳酸菌和鈣，促進胃腸的消化和吸收，有助于分解脂肪，預(yù)防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。此外，酸奶也有一定的飽腹感。當(dāng)食欲出現(xiàn)時，一杯酸奶會迅速消失饑餓感。市場上有很多含有新鮮果粒的酸奶，既好吃又營養(yǎng)。

3、棗

棗是非常天然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)說，每天五個棗，青春永不老。辛苦的職場女戰(zhàn)士，下午3點可以用棗養(yǎng)活自己。在我們辦公室的抽屜里，棗可以作為永恒的營養(yǎng)供應(yīng)。

4、全麥纖維餅

很多美眉都無法忍受餅干脆香的誘惑，選擇時最好避免威化餅干、餅干和夾心餅干，熱量極高，兩個夾心餅干的熱量達到360千卡。美眉們想要減肥就選擇高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中纖維豐富，有助于胃腸蠕動，有助于消化。

5、黑巧克力

大多數(shù)女孩子對巧克力都沒有什么抵抗力，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實并不太高，而且富含營養(yǎng)素。適當(dāng)?shù)爻院谇煽肆Γ粌H能控制飲食，還能促進消化功能，提高身體代謝效率，幫助減肥。

6、即食麥片

早餐即食麥片也可以作為小吃。許多麥片含有高纖維、低脂肪，加上維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。其中燕麥方脆不加牛奶，可以吃。如果方便的話，也可以加入脫脂牛奶吃各種麥片。

7、包裝栗子

平時貪婪的時候選擇小果仁，吃起來很方便。但是，size熱量不成正比！每四粒腰果相當(dāng)于一勺油。建議用包裝栗子代替，購買時選擇不添加糖和油。雖然它屬于堅果，但脂肪含量幾乎為零。其中豐富的飲食纖維有助于提高飽腹感，比吃風(fēng)這樣的薯片和餅干更滿意。

8、脫脂奶酪

喜歡飯后吃蛋糕，你發(fā)現(xiàn)肚子越來越大了嗎？半杯餅的熱量等于吃了4勺糖。轉(zhuǎn)食脫脂奶酪，可以降低3倍的熱量。建議選擇少于1%添加糖的品牌，避免攝取不必要的熱量。其中獨有的益生菌健康腸胃，有助消化，排走宿便，身形更加輕盈了。

9、原味爆谷

爆谷是小米的品種，是低卡、高纖維的健康零食。的確，焦糖和牛油的味道熱量很高，所以建議吃原味和海鹽的味道。一般來說，一小包薯片已經(jīng)有150千卡，每杯半只有80千卡爆谷，可以放心吃。