隨著生活環(huán)境的改變和物質(zhì)的進化，環(huán)境污染日益嚴重，我們每天呼吸了太多被污染的空氣，接受了太多輻射，吃了太多加工過的防腐產(chǎn)品，承受了太多情緒上的壓力，這些都是毒素的來源。要想清除體內(nèi)“垃圾”，恢復健康本色，我們必須有目的地進行食物輔助排毒的方式。下面給大家推薦排毒功能最強的日常食物，趕緊一起來給身體大掃除吧。

清腸排毒方法

1、助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后就會變成無毒或低毒物質(zhì)。日常飲食中，我們可以多吃胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。胡蘿卜是有效的水銀排出食物，含有大量水果膠，可與水銀結合，有效降低血液中水銀離子的濃度，加速排出。每天吃一些胡蘿卜，可以刺激腸胃的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗生病老化的自由基。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，增加造血功能。無花果含有機酸和多種酶，可以保護肝臟的解毒、清熱潤腸、幫助消化，特別是對二氧化硫、三氧化硫等有毒物質(zhì)有一定的抵抗作用。

2、幫助腎臟排毒

腎臟是排毒的重要器官，過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后的搔爬廢棄物，可以通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬菜有助于腎臟排毒。黃瓜的利尿作用可以清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒索。其所含葫蘆素、黃瓜酸等可以幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃是一種非常有價值的天然藥食，在幫助腎臟排毒的同時，還有溫和通便的作用。

3、潤腸排毒

腸道可以快速排除毒素，但消化不良會使毒素停留在腸道中，再次吸收，對健康造成很大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等多種食物可以幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋，又名鬼芋，在中醫(yī)上被稱為蛇六谷，是著名的腸胃清道夫、血液凈化劑，可以清除腸壁上的廢物。

日常排毒食物大搜羅

1、紅豆

可增加胃腸蠕動，減少便秘，增進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效增進排毒。

2、海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。

3、黑木耳

木耳生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)認為它具有補充氣血、滋潤冷血的作用，可以消除血液中的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)具有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃清腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有解決功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發(fā)生。

4、綠豆

中醫(yī)認為綠豆可以解百毒，幫助排出體內(nèi)毒物，促進機體正常代謝。綠豆可以解酒毒、野菌毒、砷毒、有機磷農(nóng)毒、鉛毒、丹石毒、鼠毒等。綠豆還含有降低血壓和血脂的成分。取綠豆芽可以治療維生素a不足引起的夜盲癥、維生素B2不足引起的舌瘡口炎、陰囊炎、維生素c不足引起的壞血病等。綠豆芽脫落的豆皮被稱為綠豆衣，具有清熱解毒、明目離星的功效。

5、胡蘿卜

胡蘿卜是一種有效的解毒食物，與體內(nèi)汞離子結合后，可有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排放。胡蘿卜中含有的琥珀酸鉀有助于防止血管硬化和降低膽固醇。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素可以去除人體老化的自由基，含有的b族維生素和維生素c等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗老化的作用。女性吃胡蘿卜也可以降低卵巢癌的發(fā)病率。

6、山藥

山藥可整治消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切成小塊，一起汁飲用，具有健胃整腸的功能。

7、薏仁

薏仁可以增進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，起到利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏苡仁水是一種很好的排毒方法，用熱水直接煮沸薏苡仁后，在個人上加入少許糖，是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。

8、名

名不含面筋，不刺激腸壁，屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易消化，適合排毒飲食。米粥非常適合排毒，具有清熱利尿的效果，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。