因?yàn)樘旱慕】蹬c母親和父親有關(guān)，所以在創(chuàng)造人之前，男性朋友們必須保證自己的精子質(zhì)量，以免影響胎兒的健康發(fā)育。那么，育齡男性應(yīng)該怎樣保養(yǎng)精子呢？下一位編輯詳細(xì)介紹，希望引起大家的重視。

戒煙、酗酒、不亂服藥:生殖細(xì)胞對(duì)煙草中毒素敏感，精子數(shù)量和質(zhì)量受影響，甚至發(fā)生不育和畸形兒。尼古丁具有降低性激素分泌和殺精子的作用，每天吸30支煙的男性，精子的生存率只有49%。長(zhǎng)期或大量飲酒會(huì)導(dǎo)致慢性或急性酒精中毒，導(dǎo)致70%的精子發(fā)育不良或失去活力。許多藥物可能是染色體致畸劑。所以，“造人”前3個(gè)月，男人要戒煙酒，不能隨意服藥。精子的成熟周期約為3個(gè)月，因此精子的發(fā)育必須經(jīng)歷初級(jí)精母細(xì)胞→次級(jí)精母細(xì)胞→精子→精子的過(guò)程，這期間最害怕攝取對(duì)精子有害的物質(zhì)。

精子營(yíng)養(yǎng)豐富:精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān)，食物中維生素a、維生素e、鈣、磷、鋅、錳、硒等要素不足，精子的產(chǎn)生受到影響，或者產(chǎn)生質(zhì)量差、妊娠能力弱的精子。維生素a不足會(huì)減弱精子能力，維生素e不足會(huì)損傷睪丸的體內(nèi)鋅不足會(huì)降低男性腺功能，降低精子生成或停止的錳不足會(huì)使男性發(fā)生精子成熟障礙，降低精子的硒不足會(huì)降低精子活動(dòng)所需的能源，降低精子的活力。因此，要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免飲食不良和偏食。

精子成熟的時(shí)間:精子每天可以產(chǎn)生數(shù)億精子，但精子必須在精子中成熟，一次射精后，通常需要5~7天才能恢復(fù)有生育能力的精子數(shù)量。因此，過(guò)于頻繁的性生活，每次射精的精子數(shù)量都會(huì)減少，精子可能會(huì)異常，影響精子質(zhì)量。

精子滿意的繁殖環(huán)境:睪丸產(chǎn)生精子的適當(dāng)溫度在35.5℃左右，比體溫低1℃-2℃。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)陰囊局部受熱時(shí)，會(huì)引起睪丸生精功能的障礙。用熱水洗澡或桑拿浴，陰囊加熱，精子產(chǎn)量急劇減少。所以男人應(yīng)避免泡熱水浴或桑拿浴；不穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會(huì)使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度，有礙健康精子的產(chǎn)生。

防備無(wú)形殺手：輻射與電磁波殺精是看不見(jiàn)的。x線可引起精子畸形、質(zhì)量下降，增加胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、智力弱的危險(xiǎn)。妻子懷孕前半年丈夫盡量避免接受放射線檢查，盡量遠(yuǎn)離產(chǎn)生放射線的電子產(chǎn)品，如電腦等。

小編溫暖提示:育齡男性應(yīng)如何保養(yǎng)精子？通過(guò)以上的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)此也有一定了解了。希望準(zhǔn)備“造人”的男士們一定要多注意上述幾點(diǎn)，這樣才能保證胎兒健康成長(zhǎng)和發(fā)育。