孕婦嘴苦可通過陳皮山藥粥、百合銀耳羹、蓮藕排骨湯三個食譜緩解。嘴苦可能與妊娠反應、胃酸反流、肝膽功能變化等因素有關。

陳皮理氣健脾，山藥補益脾胃，兩者合用可緩解妊娠期脾胃虛弱導致的嘴苦。取陳皮5克、山藥100克、粳米50克，陳皮煎水取汁后與山藥粳米同煮至軟爛。此方溫和無刺激，適合孕早期消化功能減弱時食用。

百合清心潤肺，銀耳滋陰生津，對妊娠期陰虛火旺引發(fā)的口苦有效。干百合15克與泡發(fā)銀耳30克慢燉2小時，加少量冰糖調味。注意糖尿病患者應減少糖分攝入，可改用枸杞調味。

蓮藕清熱生津，排骨補充優(yōu)質蛋白，適合妊娠中晚期胃熱型嘴苦。排骨焯水后與蓮藕200克、生姜3片同燉1.5小時，起鍋前加少許食鹽。湯中可添加茯苓10克增強健脾祛濕功效。

孕婦日常應保持口腔清潔，餐后可用淡鹽水漱口；飲食選擇易消化食物，少食多餐避免胃部過度充盈；適量飲用檸檬水或咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌；穿著寬松衣物減少腹壓，睡眠時抬高床頭15度預防胃酸反流。若嘴苦伴隨皮膚黃染或持續(xù)嘔吐，需及時就醫(yī)排除妊娠期肝膽疾病。