更年期綜合征是我們熟悉的情況，其出現(xiàn)對(duì)我們正常生活和身體的影響也需要重視，在日常生活中必須采取預(yù)防措施。

更年期綜合征的原因

1、壓力過(guò)大:現(xiàn)在生活節(jié)奏過(guò)快，壓力過(guò)大，精神緊張是女性更年期提前的主要原因之一，特別是競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力大的行業(yè)，很多女性35歲左右開(kāi)始閉經(jīng)，長(zhǎng)期持續(xù)身心支付，白領(lǐng)女性身心疲憊，白領(lǐng)女性對(duì)日常事物的心理感覺(jué)細(xì)膩，精神壓力也比較大，一般性格封閉，生活豐富的女性

2、心理因素：因?yàn)樾睦硪蛩爻霈F(xiàn)如情緒不穩(wěn)定，記憶力下降，多疑，多慮、抑郁、恐懼、煩躁易怒、孤獨(dú)、自卑自棄、恐癌心理等，這時(shí)家屬及時(shí)了解并加強(qiáng)心理護(hù)理，給予更多的理解、寬容和支持，就顯得更加重要。

3、社會(huì)關(guān)系原因：因?yàn)樵诮^經(jīng)期女性會(huì)遇到各種社會(huì)問(wèn)題，如離婚、父母疾病或死亡、孩子長(zhǎng)大離開(kāi)身旁等這些都給患者帶來(lái)很大的壓力，常感覺(jué)自己變老容易發(fā)脾氣。

4、過(guò)度減肥，飲食不合理：愛(ài)美的女性不宜為美過(guò)度減肥，這樣會(huì)引起更年期的到來(lái)，因此，平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食上要做到平衡合理，有目的地選擇一些有營(yíng)養(yǎng)的一些食物。平時(shí)可以多吃一些豆制品，可以起到預(yù)防女性更年期綜合征，調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩皮膚衰老等作用。

5、生理上的變化：女性在生理上的變化使得卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少并失去周期性，這些變化引起女性的內(nèi)分泌發(fā)生變化。這個(gè)原因引起的引起更年期綜合征會(huì)使患者出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，潮熱，多汗，心悸，尿頻，尿失禁，陰道干燥，性欲減退，睡眠差，骨質(zhì)疏松及身體發(fā)胖等癥狀。

6、不及時(shí)治療:更年期的發(fā)生與卵巢功能密切相關(guān)，卵巢功能早衰實(shí)際上是女性過(guò)早排出卵細(xì)胞。在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時(shí)間長(zhǎng)了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來(lái)月經(jīng)了。因此，要正確的對(duì)待自己的疾病，及時(shí)的治療更年期。

更年期綜合征預(yù)防

1、正確認(rèn)識(shí)更年期的生理特征:需要充分的思想準(zhǔn)備，及時(shí)發(fā)現(xiàn)更年期的信號(hào)，采取必要的治療措施。更年期癥狀出現(xiàn)時(shí)，不要煩躁，不要逃跑，要正式存在，及時(shí)調(diào)整自己的心情。

2、注重心理衛(wèi)生:俗話說(shuō)人到中年都很擔(dān)心，上有老，下有小，肩負(fù)責(zé)任重，家庭負(fù)擔(dān)，工作和結(jié)婚等帶來(lái)很多煩惱。在長(zhǎng)期的壓力下，大腦皮層長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，就會(huì)加重精神、內(nèi)分泌以及內(nèi)臟功能的紊亂，使原有的更年期嚴(yán)重和復(fù)雜化。因此，要控制自己，保持情緒穩(wěn)定，陶冶自己的情操，有什么煩躁，不生氣，不要焦慮。

3、注意合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)，少抽煙，喝酒適度：更年期由于臟腑功能漸衰，脾胃運(yùn)化無(wú)力，飲食減少，營(yíng)養(yǎng)欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等癥。因此，更年期更年期的營(yíng)養(yǎng)。總的要求是低卡路里、低脂肪、低糖類、高蛋白質(zhì)、高維生素、適當(dāng)?shù)臒o(wú)機(jī)鹽類。

4、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，曬太陽(yáng):中年人，特別是中年知識(shí)分子最大的問(wèn)題是腦力勞動(dòng)過(guò)多，體力活動(dòng)過(guò)少。而體育活動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，使人精神爽朗，是縮短更年期、減輕各種不適癥狀的有效措施。進(jìn)入中年期后，根據(jù)自己的身體條件年份，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、打球等，進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度過(guò)大，力量過(guò)大，逐漸進(jìn)行，力量持續(xù)。

5、注意安排好工作、生活與休息：在更年期中，飲食起居要有規(guī)律，勞逸適度，保持充分的睡眠時(shí)間，并要節(jié)制性生活，以每周一次較為合適。防止滑倒，防止骨折。