枕頭落下是很多人的經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該如何預(yù)防枕頭落下？隨著生活方式和工作方式的變化，辦公室女性已經(jīng)成為頸椎病的高發(fā)者，但很多人在脖子稍微不舒服的時(shí)候，沒有引起充分的重視，疼痛難以忍受，頸椎早就發(fā)生了病變。

辦公室女性，由于工作方式的關(guān)系，長期坐著、面對電腦等原因，容易引起頸部疲勞，如果不注意調(diào)整和維護(hù)，很可能會引起頸椎損傷。肩頸疼痛、早起僵硬、活動(dòng)不舒服等情況開始發(fā)生時(shí)，要小心。伴有頭暈、手麻木、行走浮動(dòng)等癥狀，頸椎病已經(jīng)嚴(yán)重，需要立即治療，以免延誤病情。

頻繁落枕要注意頸椎病變

頸型頸椎病，也稱為韌帶關(guān)節(jié)囊型頸椎病，是我們通稱的落枕，通常由于睡眠姿勢不當(dāng)或枕頭高度不合適，是頸椎病的最初表現(xiàn)，經(jīng)常熱敷改善

辦公室的女性，如果枕頭掉落，脖子不舒服，脖子疼，早上起來脖子僵硬，旋轉(zhuǎn)時(shí)感到不舒服，請注意這是頸椎病的早期信號。此時(shí)，頸部肌肉疲勞，引起肌肉膜炎，部分椎間盤組織退變，關(guān)節(jié)功能紊亂，疼痛等不適，姿勢不正確，陰濕氣候刺激后疼痛加劇。

如果此時(shí)不重視和自我保健，椎間盤組織會進(jìn)一步退化，出現(xiàn)髓核膨出或突出，嚴(yán)重者會脫落，刺激神經(jīng)根或壓迫脊髓，出現(xiàn)頭暈、手麻木、手力減退等比較嚴(yán)重的癥狀，甚至發(fā)展成非常嚴(yán)重的脊髓型頸椎病

久坐受寒最傷OL頸椎

辦公室女性長期待在座位上，特別是從事編輯等職業(yè)需要長期面對電腦，或者從事財(cái)務(wù)工作需要伏案計(jì)算，起床活動(dòng)少，坐姿不好，視線相對低

另外，在辦公室的女性長時(shí)間的空調(diào)房間里，如果不注意保溫的話，冷風(fēng)直接吹到脖子和肩膀，冷刺激容易傷害脖子的軟組織，可以戴圍巾等防止脖子的寒冷，睡覺時(shí)也可以穿領(lǐng)子比較高的睡衣。

另外，要注意改變?nèi)粘Ｉ钪械膲牧?xí)慣。例如，躺下看書，看電視的時(shí)候，一定要抬起枕頭，長時(shí)間傷害頸椎周圍的韌帶，節(jié)制撲克、網(wǎng)絡(luò)游戲等娛樂活動(dòng)，注意休息和活動(dòng)頸部。

另一方面，穿高跟鞋、吊帶襯衫、背單肩背包等生活方式也給女性帶來頸椎的煩惱，但相對來說，年輕人的自我修復(fù)能力很好，只要注意預(yù)防疾病的保健，就不會發(fā)生太大的問題，只要經(jīng)常穿高跟鞋就要注意脊柱和關(guān)節(jié)

不要坐很多活動(dòng)的米字操作來改善

預(yù)防頸椎病，最重要的是不要坐太久，辦公室的女性決不能坐下就起不來，最多應(yīng)該從1小時(shí)半到2小時(shí)，不要走太長時(shí)間，3~5分鐘就可以了。

還要注意調(diào)節(jié)工作臺和凳子之間的高度，盡量使眼睛面對電腦屏幕接近平視，也有助于辦公室女性預(yù)防頸椎病。

辦公室最簡單的自我保健方法就是米字操。所謂米字操，就是把頭頂或下頜作為筆頭，用脖子作為筆桿，反復(fù)寫米字，每次寫5-10個(gè)字。米字操的主要作用是放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力，對辦公室長時(shí)間坐在頸椎上的人最有用。

年輕人也可以協(xié)助輕度按摩，有助于緩和不適，但按摩不適用于年齡較大的患者，特別是暴力按摩，嚴(yán)重的可能會損傷脊髓神經(jīng)癱瘓等結(jié)果。

枕頭最重要的防病產(chǎn)品不要濫用

人有三分之一的時(shí)間在床上度過，預(yù)防頸椎病，做頸椎保健，最重要的是選擇合適的枕頭。

枕頭如何選擇才最適合自己？最好不要太高，但是因人而異沒有肯定的標(biāo)準(zhǔn)。枕頭結(jié)束后感覺舒適的話，沒有什么不舒服的事情，就是合適的高度。然后枕頭不要太小，太小的枕頭不能起到足夠的支撐作用。此外，最好選擇中間有點(diǎn)凹陷和兩側(cè)稍高的枕頭，以幫助你睡覺時(shí)保持背部在生理曲線上。

市場上銷售的頸椎保健枕，一般在頸椎保健方面有一定的作用，但不要盲目相信制造商的廣告。特別是明顯夸張的廣告。

此外，還有頸椎理療器等產(chǎn)品，可以幫助頸部血液循環(huán)，減輕疼痛，但這些產(chǎn)品往往沒有宣傳治療作用，患頸椎病時(shí)，應(yīng)向正規(guī)醫(yī)院求助，理療器械應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下購買和使用。