坐月子容易脂肪肝 產(chǎn)后如何科學(xué)補(bǔ)充？
在傳統(tǒng)觀念中，產(chǎn)后女性的身體、精神等受到損害，必須進(jìn)行大補(bǔ)充。雞湯、魚(yú)湯、骨頭湯、健康食品是產(chǎn)婦的硬任務(wù)。其實(shí)這個(gè)觀念有一定的誤解。專(zhuān)家提醒，女性懷孕后，營(yíng)養(yǎng)過(guò)度豐富，身體活動(dòng)減少，在普通人發(fā)病的基礎(chǔ)上，容易引起脂肪肝，尤其是天生體態(tài)豐富的女性。
坐月子期間容易患脂肪肝
很多人認(rèn)為產(chǎn)婦分娩后的大損失需要大量補(bǔ)充，結(jié)果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，肝脂合成過(guò)多，超過(guò)肝處理的限度，增加肝負(fù)擔(dān)，妨礙脂肪代謝，脂肪堆積在肝內(nèi)近年來(lái)，醫(yī)院診斷的急性妊娠性脂肪肝產(chǎn)婦有增加的傾向。
懷孕后，隨著月份的增加，孕婦的血脂明顯增加。特別是產(chǎn)前32-38周，血脂達(dá)到最高峰。血脂越高，脂肪肝就越容易發(fā)生。
但幸運(yùn)的是，大多數(shù)孕產(chǎn)婦患脂肪肝只是單純的脂肪肝，不需要藥物治療。調(diào)整飲食，控制體重，適當(dāng)鍛煉后，多數(shù)患有脂肪肝的孕婦可以恢復(fù)正常。通常情況下，產(chǎn)后兩三周，產(chǎn)婦的血脂開(kāi)始下降，6~8周后，大部分產(chǎn)婦的血脂恢復(fù)正常。
產(chǎn)后如何科學(xué)補(bǔ)充？
產(chǎn)后如何科學(xué)適度補(bǔ)充食物？專(zhuān)家開(kāi)出了產(chǎn)后3天前煮的米粥、面條、新鮮瘦肉炒蔬菜、新鮮魚(yú)和蛋類(lèi)食品的營(yíng)養(yǎng)處方，3天后可以吃普通的飯菜，但是禁止喝酒和辣的食品。一天吃雞蛋不得超過(guò)三個(gè)。副食配合肉菜，稀有干燥，不吃飯，根據(jù)情況隨時(shí)調(diào)節(jié)比例。患貧血可以多吃動(dòng)物的肝臟和血。為了保證喂奶的需要，晚上可以加米粥和點(diǎn)心類(lèi)。
專(zhuān)家還提醒產(chǎn)婦，一定要保證產(chǎn)后體重穩(wěn)定，適度鍛煉。產(chǎn)后體重增加過(guò)快，表明最近攝取的熱量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，平衡飲食結(jié)構(gòu)，采用低糖、低脂肪飲食方案，多吃蔬菜粗糧。血糖或血脂異常時(shí)，應(yīng)盡快治療。
防止脂肪肝的8種食物
一、燕麥克含有非常豐富的亞油酸和豐富的皂苷，可以降低血清膽固酸、甘油三酯。
二、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
三、海帶含有豐富的牛磺酸，可以降低血液和膽汗中膽固醇的食物纖維褐藻酸，抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。
四、大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量；五、蘋(píng)果鉀含豐富，可排出體內(nèi)多余鉀鹽，維持正常血壓。
六、牛奶含鈣多，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。七、洋蔥中含有的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還能降低人體血脂，激活動(dòng)脈硬化纖維蛋白的活性成分，有效地防止血管內(nèi)血栓的形成前列腺素a對(duì)人體也有良好的降壓作用。
八、甘薯中和體內(nèi)多吃肉食和蛋類(lèi)產(chǎn)生的多酸，保持人體酸堿平衡。紅薯中含有很多纖維素，可以吸收腸胃中的很多水分，潤(rùn)滑消化道，起到通便的作用，還可以將腸道過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降低脂肪的作用。
另外，胡蘿卜、花生、向日葵種子、山楂、無(wú)花果等也有降低脂肪的作用，脂肪肝患者可以經(jīng)常選擇。
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