生理日做四件事讓你安然入眠
關(guān)鍵詞：#生理
不少女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，晚上會(huì)睡不好，有的人是因?yàn)樯眢w不適，有的則是擔(dān)心會(huì)不會(huì)側(cè)漏。如何在生理之夜安然入眠？
1、選擇夜用衛(wèi)生巾
選擇的衛(wèi)生巾透氣性強(qiáng)，質(zhì)量好，防泄漏能力強(qiáng)，女性晚上睡一夜安心，大幅度緩和睡前的緊張。
2、合理飲食
生理期間，一些女性食欲大幅增加，暴飲暴食，最終消化不良，胃不適，失眠。因此，在生理日吃清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，盡量吃少量的飯。
3、適度運(yùn)動(dòng)
前一周，可以維持或增加運(yùn)動(dòng)，不僅可以維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡，還可以改善睡眠，獲得心理上的喜悅。請(qǐng)注意，在生理日避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、樂(lè)觀自信
女性應(yīng)正確處理生理期間的感情變動(dòng)和失眠癥狀，不僅要保持良好的心理狀態(tài)，還要樂(lè)觀自信，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有助于擺脫生理期間的失眠。
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