深圳作為一線城市，擁有多家治療失眠的優(yōu)質(zhì)醫(yī)院。根據(jù)新的醫(yī)院排行榜和醫(yī)院綜合實(shí)力，以下幾家醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科和精神科領(lǐng)域具有較高水平：深圳市康寧醫(yī)院、深圳市人民醫(yī)院、北京大學(xué)深圳醫(yī)院、深圳市第二人民醫(yī)院、深圳市中醫(yī)院。這些醫(yī)院均設(shè)有專(zhuān)業(yè)的睡眠障礙診療中心或神經(jīng)內(nèi)科/精神科門(mén)診，配備的睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備和專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，能夠?yàn)槭呋颊咛峁┛茖W(xué)規(guī)范的診斷和治療方案。其中深圳市康寧醫(yī)院在精神心理疾病診療方面尤為突出，其睡眠醫(yī)學(xué)中心是華南地區(qū)規(guī)模較大的睡眠障礙診療機(jī)構(gòu)之一。

1.深圳市康寧醫(yī)院-睡眠醫(yī)學(xué)中心

深圳市康寧醫(yī)院在醫(yī)院排行榜精神醫(yī)學(xué)專(zhuān)科位列全國(guó)第8位，是深圳市精神衛(wèi)生領(lǐng)域的標(biāo)桿醫(yī)院。該院睡眠醫(yī)學(xué)中心擁有國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的睡眠監(jiān)測(cè)室，采用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)技術(shù)，能夠準(zhǔn)確診斷各類(lèi)睡眠障礙。中心由精神科醫(yī)師、心理治療師和睡眠技師組成專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)，開(kāi)展認(rèn)知行為治療、藥物治療等綜合干預(yù)措施。醫(yī)院還建立了睡眠障礙的全程管理模式，從診斷到治療再到康復(fù)隨訪形成完整閉環(huán)。

深圳市康寧醫(yī)院地址：深圳市羅湖區(qū)翠竹路1080號(hào)。

就診科室：睡眠醫(yī)學(xué)中心

2.深圳市人民醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

深圳市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科在睡眠障礙診療方面積累了豐富經(jīng)驗(yàn)。科室配備有標(biāo)準(zhǔn)化的睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備，能夠開(kāi)展多導(dǎo)睡眠圖檢查、多次小睡潛伏期試驗(yàn)等專(zhuān)業(yè)檢查。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)對(duì)失眠癥、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等常見(jiàn)睡眠障礙有深入研究，采用藥物與非藥物相結(jié)合的治療策略。醫(yī)院還建立了睡眠障礙多學(xué)科會(huì)診機(jī)制，為復(fù)雜病例提供更全面的診療方案。

深圳市人民醫(yī)院地址：深圳市羅湖區(qū)東門(mén)北路1017號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科

3.北京大學(xué)深圳醫(yī)院-心理科

北京大學(xué)深圳醫(yī)院心理科在睡眠障礙的心理干預(yù)方面具有特色優(yōu)勢(shì)。科室采用國(guó)際通用的失眠認(rèn)知行為治療(CBT-I)技術(shù)，通過(guò)睡眠限制、刺激控制、認(rèn)知重構(gòu)等方法改善患者睡眠質(zhì)量。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)由資深精神科醫(yī)師和心理治療師組成，能夠針對(duì)不同類(lèi)型的失眠患者制定個(gè)體化治療方案。醫(yī)院還開(kāi)展睡眠衛(wèi)生教育，幫助患者建立健康的睡眠習(xí)慣。

北京大學(xué)深圳醫(yī)院地址：深圳市福田區(qū)蓮花路1120號(hào)。

就診科室：心理科

4.深圳市第二人民醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

深圳市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科設(shè)有專(zhuān)門(mén)的睡眠障礙門(mén)診，擁有完善的睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)。科室在失眠的神經(jīng)機(jī)制研究方面取得多項(xiàng)成果，能夠?yàn)榛颊咛峁┗谘C醫(yī)學(xué)的治療方案。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)注重失眠的病因診斷，通過(guò)詳細(xì)問(wèn)診和必要檢查，區(qū)分原發(fā)性失眠和繼發(fā)于其他疾病的睡眠障礙，從而實(shí)施針對(duì)性治療。醫(yī)院還開(kāi)展經(jīng)顱磁刺激等物理治療，為難治性失眠提供更多選擇。

深圳市第二人民醫(yī)院地址：深圳市福田區(qū)筍崗西路3002號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科

5.深圳市中醫(yī)院-腦病心理科

深圳市中醫(yī)院腦病心理科采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療失眠，形成了特色診療方案。科室運(yùn)用中藥調(diào)理、針灸、耳穴壓豆等傳統(tǒng)中醫(yī)，結(jié)合現(xiàn)代睡眠醫(yī)學(xué)技術(shù)，從整體調(diào)節(jié)入手改善睡眠質(zhì)量。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)根據(jù)中醫(yī)辨證分型，將失眠分為心脾兩虛、肝郁化火、陰虛火旺等不同類(lèi)型，實(shí)施個(gè)體化治療。醫(yī)院還開(kāi)發(fā)了多種安神助眠的中藥制劑，在臨床應(yīng)用中取得良好效果。

深圳市中醫(yī)院地址：深圳市福田區(qū)福華路1號(hào)。

就診科室：腦病心理科

睡眠衛(wèi)生對(duì)改善失眠至關(guān)重要。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天固定時(shí)間上床和起床，即使周末也不宜睡懶覺(jué)。臥室環(huán)境應(yīng)安靜、黑暗、溫度適宜，床墊和枕頭要舒適。睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光暴露。限制咖啡因和酒精攝入，尤其是下午和晚上。白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于夜間睡眠，但睡前3小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。建立放松的睡前儀式，如溫水浴、輕柔音樂(lè)或冥想練習(xí)。如果躺在床上20分鐘仍無(wú)法入睡，應(yīng)起床做些輕松活動(dòng)，待有睡意再回到床上。