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怎樣可以快速入眠?

患者:女,28歲 提問(wèn)于2019-01-06 13:08

病情描述:
最近不知道怎么回事,經(jīng)常要躺在床上很久才能入眠。怎樣可以快速入眠?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
睡前半小時(shí)一杯牛奶或者蜂蜜水,睡前的準(zhǔn)備很重要。要想睡覺(jué)高質(zhì)量,容易入睡,除了要保持好的心態(tài)之外,身體是的照顧也是很需要的。睡前沖個(gè)熱水澡,緩解一下身體的疲勞,使得身體盡量放松,會(huì)有一種很舒服的感覺(jué),時(shí)間不要太短,洗澡的時(shí)候,盡量感受溫水帶來(lái)的舒適,緩解身體的每一個(gè)細(xì)胞。時(shí)間上,盡量把握在睡前1個(gè)小時(shí)左右,不要洗了就睡,這個(gè)時(shí)候是比較興奮的,估計(jì)很難入睡。
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