輕度脂肪肝如何消除
脂肪肝的危害性很大，特別是近年來，脂肪肝呈高發(fā)狀態(tài)，脂肪肝主要是人類脂肪代謝障礙，成為威脅人們健康的第二大疾病，脂肪肝的發(fā)生與人們的日常生活習(xí)慣和飲食有很大關(guān)系。因此，在日常生活習(xí)慣和飲食方面下手是消除脂肪肝的有效方法。輕度脂肪肝如何消除？
四種有效消除脂肪肝的方法
1、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)適當(dāng)慢跑、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳、踢羽子等有氧運(yùn)動(dòng)有助于減肥，對(duì)促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消失非常有效。另外，科學(xué)研究表明，同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，下午和早上的鍛煉比上午耗費(fèi)20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好在下午或早上鍛煉。散步的最佳時(shí)間是晚飯后45分鐘，此時(shí)熱量消耗最大，減肥效果也最好。
2、合理飲食脂肪肝患者應(yīng)減少高脂肪、高糖飲食攝取，在日常生活中多吃新鮮水果和蔬菜、瘦肉、魚類、動(dòng)物內(nèi)臟等膽固醇高的食物。
3、酒精主要經(jīng)過肝臟代謝，喝酒會(huì)直接損害肝臟，同時(shí)減少其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入和吸收，使脂肪肝病情惡化。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。
4、吃肉后不要馬上喝茶，很多人吃肉后，為了去除油膩，習(xí)慣馬上喝茶，喝濃茶，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。茶葉中含有大量的單寧酸，可與蛋白質(zhì)合成，形成具有吸收性的單寧酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)緩慢，便秘，增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)在體內(nèi)停留的時(shí)間，損害肝臟，加重脂肪肝。溫暖提示:對(duì)于肝病患者，只有充分適量的睡眠才能保證身體環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，提高抗病能力，使病情恢復(fù)。
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