不墊枕頭對頸椎有害嗎

博禾醫(yī)生
不墊枕頭可能對頸椎有害,具體影響與睡姿、枕頭高度及個人頸椎狀況有關(guān)。長期不墊枕頭可能導(dǎo)致頸椎生理曲度改變,引發(fā)肌肉緊張或疼痛。
平躺時不墊枕頭會使頭部后仰角度增大,頸椎處于過度伸展?fàn)顟B(tài),可能加重頸后肌肉負(fù)擔(dān)。部分人群可能出現(xiàn)晨起頸部僵硬、頭暈等癥狀。側(cè)臥時不墊枕頭則會導(dǎo)致頸椎側(cè)向彎曲,可能誘發(fā)單側(cè)肌肉勞損或肩頸酸痛。枕頭的作用是維持頸椎自然曲度,若完全不用枕頭,頸椎可能因重力作用持續(xù)受力不均。
少數(shù)頸椎病患者在醫(yī)生指導(dǎo)下短期不墊枕頭可能緩解癥狀。如神經(jīng)根型頸椎病急性期,暫時去除枕頭可減輕神經(jīng)壓迫。但這類情況需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,自行長期不墊枕頭可能加重病情。部分習(xí)慣俯臥睡姿者可能主觀感覺不墊枕頭更舒適,但該睡姿本身不利于頸椎健康。
選擇高度適中的枕頭對保護(hù)頸椎更重要,建議仰臥時枕頭高度與拳頭豎立高度相近,側(cè)臥時與單側(cè)肩寬相當(dāng)。頸椎病患者應(yīng)優(yōu)先咨詢康復(fù)科或骨科醫(yī)生,根據(jù)具體病情調(diào)整枕頭使用方案。日??膳浜项i部熱敷、低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動幫助維持頸椎穩(wěn)定性。
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