肝硬化多半是“拖”出來的，忠告：想長壽，早晚做到“兩多三少”
關(guān)鍵詞：#肝硬化
肝臟就像我們身體的"沉默勞模"，每天要處理500多種化學反應(yīng)，卻從不喊累。直到體檢報告上出現(xiàn)"肝硬化"三個字，很多人才驚覺：原來這個不會痛的器官，早已在默默承受傷害。數(shù)據(jù)顯示，90%的肝硬化患者確診時已經(jīng)錯過最佳干預(yù)期，這背后往往藏著多年累積的不良習慣。
一、肝臟求.救的五個隱秘信號
1、蜘蛛痣
前胸后背出現(xiàn)紅色小點，周圍有輻射狀毛細血管，按壓會暫時消失。這是肝臟滅活雌激素能力下降的表現(xiàn)。
2、手掌紅斑
大小魚際部位異常發(fā)紅，醫(yī)學上稱為"肝掌"。與激素代謝異常有關(guān)。
3、異常疲勞
即使睡眠充足也提不起精神，這是肝臟能量代謝障礙的典型表現(xiàn)。
4、皮膚瘙癢
膽汁淤積時，膽鹽沉積在皮膚會刺激神經(jīng)末梢。夜間瘙癢尤為明顯。
5、莫名瘀斑
輕微碰撞就出現(xiàn)淤青，說明肝臟合成凝血因子的功能受損。
二、護肝要做到"兩多"
1、多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白
每天保證1-2個雞蛋，適量瘦肉、豆制品。蛋白質(zhì)能促進肝細胞修復(fù)，但晚期患者需遵醫(yī)囑控制。
2、多補充維生素
深色蔬菜中的維生素K幫助凝血，柑橘類水果的維生素C抗氧化。B族維生素則參與能量代謝。
三、傷肝要遠離"三少"
1、少熬夜
晚上11點-3點是肝經(jīng)當令時間，此時不睡會影響肝臟自我修復(fù)。長期熬夜人群轉(zhuǎn)氨酶異常率是普通人的3倍。
2、少生氣
"怒傷肝"確有科學依據(jù)。情緒波動會導致兒茶酚胺分泌增加肝臟負擔。
3、少亂吃
發(fā)霉食物中的黃曲霉素、不明成分的保健品、過量酒精，都是肝臟的"隱形殺手"。
四、容易被忽視的護肝細節(jié)
1、謹慎使用鎮(zhèn)痛藥物
某些成分需要肝臟代謝，長期使用可能造成藥物性肝損傷。
2、控制體重
脂肪肝患者10-15年后肝硬化風險顯著增加。腰圍每增加1厘米，肝臟負擔就加重一分。
3、定期檢查
肝功能檢查、肝臟B超應(yīng)該納入年度體檢，高危人群建議每半年檢查一次。
肝臟的代償能力超乎想象，即使只剩30%健康細胞也能維持生理功能。正因如此，我們更該在它"沉默"時就給予關(guān)愛。從今天開始，給手機定個23點的睡眠鬧鐘，午餐加份清蒸魚，下班后做15分鐘深呼吸練習。這些微小的改變，都是在為未來幾十年的健康存下寶貴本金。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
