濕熱有哪些危害？如何自查濕熱？文章劃出5個(gè)重點(diǎn)
關(guān)鍵詞：#濕熱
濕熱體質(zhì)的人，身體就像梅雨季的墻壁——黏膩不爽還容易發(fā)霉！這種體質(zhì)不僅讓人整天昏昏沉沉，還可能悄悄埋下健康隱患。想知道自己是不是"濕人"？快來看看這5個(gè)自測(cè)信號(hào)。
一、濕熱體質(zhì)的5大典型癥狀
1、頭發(fā)愛出油，洗臉后1小時(shí)就泛油光
頭皮和面部異常油膩，即使用強(qiáng)力控油產(chǎn)品也效果有限。這種油不是普通的皮膚分泌，而是體內(nèi)濕濁外溢的表現(xiàn)。
2、舌苔黃膩，刷牙也去不掉
正常舌苔應(yīng)該是薄白均勻的，濕熱體質(zhì)的人舌苔厚膩發(fā)黃，尤其舌根部位更明顯。嚴(yán)重時(shí)舌邊還會(huì)有齒痕。
3、大便黏馬桶，沖不干.凈
排泄物不成形、粘滯，排便后總感覺沒排凈。這是腸道濕熱最直觀的表現(xiàn)，說明消化系統(tǒng)運(yùn)化功能失常。
4、午后犯困，睡醒更累
明明睡了午覺，醒來反而頭重如裹。濕熱會(huì)阻滯陽氣升發(fā)，導(dǎo)致清陽不升、濁陰不降的困倦狀態(tài)。
5、皮膚愛長(zhǎng)痘，反復(fù)發(fā)作
特別是額頭、下巴、后背等部位，容易長(zhǎng)紅腫帶膿頭的大痘痘。濕熱毒素外發(fā)時(shí)，還會(huì)伴隨皮膚瘙癢問題。
二、濕熱帶來的3重健康隱患
1、代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)增高
長(zhǎng)期濕熱狀態(tài)會(huì)影響糖脂代謝，增加糖尿病、高尿酸血癥等疾病的患病概率。
2、婦科問題反復(fù)發(fā)作
女性濕熱下注可能導(dǎo)致帶下異常、私.處瘙癢等問題，且容易反復(fù)難以根.治。
3、關(guān)節(jié)酸沉疼痛
濕熱滯留筋骨，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)沉重感，陰雨天癥狀加重，嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)展為慢性炎癥。
三、3步自查濕熱程度
1、觀察晨起狀態(tài)
健康人起床應(yīng)該神清氣爽，濕熱體質(zhì)者晨起會(huì)感覺口苦咽干，眼睛分泌物增多。
2、檢查二便情況
小便顏色偏黃甚至發(fā)紅，氣味較重；大便粘滯不爽，肛門有灼熱感。
3、體會(huì)身體感受
經(jīng)常感覺身體沉重，頭面發(fā)熱但手腳心熱，午后體溫略有升高。
四、日常調(diào)理4要點(diǎn)
1、飲食避開"助濕三白"
白糖、白面包、白米飯等精制碳水化合物要控制，牛奶、肥肉、油炸食品也要少吃。
2、運(yùn)動(dòng)講究"微汗為度"
選擇八段錦、游泳等運(yùn)動(dòng)，以身體微微出汗為宜，切忌大汗淋漓反而傷氣。
3、起居注意防潮保暖
居住環(huán)境要保持干燥通風(fēng)，避免淋雨涉水，洗澡后及時(shí)擦干身體。
4、情志調(diào)節(jié)重在疏泄
學(xué)會(huì)通過傾訴、寫日記等方式宣泄情緒，避免郁怒加重肝郁化熱。
五、推薦3道祛濕茶飲
1、三花茶
金銀花5朵、菊花3朵、茉莉花10朵，沸水沖泡代茶飲，適合面紅耳赤的濕熱型。
2、荷葉薏米水
干荷葉3克、炒薏米15克，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，適合肢體困重的濕重者。
3、陳皮山楂飲
陳皮5克、山楂片3片、茯苓10克，養(yǎng)生壺煮30分鐘，適合伴有消化不良的人群。
發(fā)現(xiàn)自己有濕熱癥狀別著急，更別亂吃清熱藥。先從改變生活方式入手，給身體3個(gè)月左右的調(diào)整期。記住，調(diào)理濕熱就像收拾潮濕的房間——既要開窗通風(fēng)，也要耐心等待陽光慢慢曬干每一個(gè)角落。
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