“生活中,討厭一個人,不必翻臉,這樣做就好”

博禾醫(yī)生
你有沒有遇到過這樣的情況?
辦公室里那個總愛搶功勞的同事,每次開會都要把你的點子說成自己的。小區(qū)里那個愛占小便宜的鄰居,總把垃圾堆在你家門口。親戚群里那個愛說教的表姐,逢年過節(jié)就要對你的人生指手畫腳。
我們每天都要和各種各樣的人打交道,難免會遇到幾個讓人"血壓飆升"的對象。但成年人的世界里,直接翻臉往往不是最佳選擇。
1.討厭是本能,克制是本事
心理學(xué)上有個"鏡像神經(jīng)元"理論,我們的大腦會自動模仿他人的情緒。當對方表現(xiàn)出敵意時,我們的身體會不自覺地進入防御狀態(tài)。
但聰明人都懂得按下這個"暫停鍵"。
那個總愛在領(lǐng)導(dǎo)面前表現(xiàn)的前輩,可能只是缺乏安全感。那個說話帶刺的親戚,也許正.經(jīng)歷著你不知道的困境。試著把"這個人真討厭"換成"他為什么會這樣",很多情緒就能自動化解。
2.保持距離是最優(yōu)雅的拒絕
不必勉強自己跟不喜歡的人做朋友,但也沒必要把關(guān)系搞僵。
同事聚餐時,可以禮貌地說"今天有事"。家族聚會時,找個舒服的角落安靜吃飯。微信群里,設(shè)置"消息免打擾"。這些小小的邊界感,能讓你既不失體面,又保護了自己的情緒。
記住:物理距離決定心理距離。
3.把精力用在更重要的事上
研究顯示,我們平均每天會產(chǎn)生6000多個念頭,其中很多都是關(guān)于他人的負面評價。這些心理消耗,正在悄悄偷走你的能量。
與其糾結(jié)"他怎么這樣",不如想想"我該怎么更好"。把注意力轉(zhuǎn)移到自我成長上,你會發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)讓你心煩的人,漸漸變得無關(guān)緊要。
4.修煉"情緒免疫力"
真正成熟的人,都懂得區(qū)分"重要"和"不重要"。
那個總愛挑刺的同事,重要嗎?那個愛占小便宜的鄰居,值得你生氣嗎?當你建立起自己的價值排序,別人的言行就很難擾動你的心緒。
試著每天睡前問自己:今天誰消耗了我的情緒?這件事三個月后還重要嗎?
生活就像一面鏡子,你對著它皺眉,它也會對你皺眉;你對著它微笑,它也會對你微笑。那些讓你討厭的人,或許正是來教你如何變得更強大的老師。
記住:不是所有魚都生活在同一片海里,但每片海都有它存在的意義。
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