子宮肌瘤飲食需要注意哪些 子宮肌瘤飲食需注意四方面
子宮肌瘤患者飲食需注意避免雌激素攝入、控制紅肉及高脂飲食、增加膳食纖維、限制酒精攝入四方面。
1、避免雌激素：
含植物雌激素的豆制品、亞麻籽等需適量食用，蜂王漿等動(dòng)物性雌激素食品應(yīng)嚴(yán)格限制。外源性雌激素可能刺激肌瘤生長，臨床建議每日大豆異黃酮攝入不超過50毫克。
2、控制紅肉攝入：
牛羊肉等紅肉每周不超過500克，加工肉制品應(yīng)避免。紅肉中的飽和脂肪酸及鐵元素可能促進(jìn)炎癥反應(yīng)，研究顯示每日紅肉攝入超過100克者肌瘤風(fēng)險(xiǎn)增加1.3倍。
3、增加膳食纖維：
每日需攝入25-30克膳食纖維，推薦燕麥、蕎麥等全谷物及西蘭花等十字花科蔬菜。膳食纖維可促進(jìn)雌激素代謝排出，使血清雌激素水平下降12%-15%。
4、限制酒精攝入：
酒精會干擾肝臟雌激素代謝功能，建議每日飲酒不超過15克乙醇（約350毫升啤酒）。每周飲酒超過7次者肌瘤體積增長風(fēng)險(xiǎn)增加50%。
子宮肌瘤患者宜采用地中海飲食模式，每日保證500克非淀粉類蔬菜及200克低糖水果攝入，烹調(diào)方式以蒸煮為主。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘以上。保持BMI在18.5-23.9范圍內(nèi)，腰圍控制在80厘米以下。每月記錄月經(jīng)量及周期變化，每6個(gè)月復(fù)查超聲監(jiān)測肌瘤大小。
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