哪些人易得腦溢血 這四類人警惕腦溢血來襲
關(guān)鍵詞：#腦溢血
腦溢血高發(fā)人群主要有長期高血壓患者、中老年人群、長期吸煙飲酒者、肥胖及缺乏運(yùn)動者四類。腦溢血的危險因素包括血壓控制不佳、血管彈性下降、不良生活習(xí)慣、代謝異常等。
1、高血壓患者：
長期未控制的高血壓是腦溢血首要危險因素。持續(xù)高壓會導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化，血管壁彈性減弱，當(dāng)血壓驟升時易發(fā)生血管破裂。這類人群需定期監(jiān)測血壓，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦等，同時限制鈉鹽攝入。
2、中老年群體：
55歲以上人群腦血管脆性增加，動脈硬化程度加重。伴隨年齡增長出現(xiàn)的血管淀粉樣變性會顯著提升微出血風(fēng)險。建議每年進(jìn)行頸動脈超聲檢查，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸和維生素B族改善血管功能。
3、煙酒嗜好者：
尼古丁會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，酒精則直接影響血壓調(diào)節(jié)中樞。每日吸煙超過20支或飲酒量折合乙醇超40克者，其腦血管意外風(fēng)險增加3-5倍。戒斷期間可尋求戒煙門診幫助，逐步減少攝入量。
4、肥胖人群：
體重指數(shù)超過28者常合并血脂異常和胰島素抵抗，血管長期處于炎癥狀態(tài)。內(nèi)臟脂肪堆積會分泌促炎因子加速動脈硬化進(jìn)程。通過地中海飲食控制和每周150分鐘有氧運(yùn)動可降低發(fā)病風(fēng)險。
預(yù)防腦溢血需建立健康生活方式，每日食鹽攝入不超過5克，增加深色蔬菜和深海魚類攝入。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動，保持每周運(yùn)動時間不少于150分鐘。控制體重指數(shù)在18.5-23.9之間，定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標(biāo)。出現(xiàn)突發(fā)劇烈頭痛、單側(cè)肢體無力等先兆癥狀時需立即就醫(yī)。
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