睡久了腰疼起床就不痛是怎么回事？
2022-08-02 13:12
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如何在家中徒手進(jìn)行腰部肌肉力量運動
1、骨盆傾斜運動仰臥屈膝，邊吸氣邊抬起腰部，同時尾骨臀部緊貼地面，保持5~10秒，切記臀部不能離開地面，呼氣的同時將腰部貼于地面，保持5~10秒，此時最大程度呼出體內(nèi)氣體，感覺肚臍即將貼于后背。2、仰臥抬臀仰臥屈膝，雙膝分開與肩同寬，邊吸氣邊慢慢抬起腰臀部保持5~10秒，此時腰部和下腹部應(yīng)用力保持與臀部呈直線，呼氣的同時回歸原位。3、抬頭部與上體仰臥屈膝，雙膝并攏，雙臂置于身體兩側(cè)，將頭與上體同時用力抬起，至視線能看到膝蓋，然后將雙臂伸向膝蓋，保持5~10秒，呼氣的同時回歸原位。4、順墻向下靠墻而站，腰背挺直，慢慢沿墻壁向下屈膝，大腿與地面平行，保持5~10秒，呼氣的同時回歸原位。5、俯臥抬上體俯臥，雙臂置于身體兩側(cè)，不要抬離地面，慢慢抬上體至視線朝正面，同時最大限度舒展胸部和腹部肌肉，保持5~10秒，呼氣的同時回歸原位。6、俯臥抬腿俯臥，雙臂向后抬起，胸部稍抬，然后抬起一條腿，保持5~10秒，兩側(cè)交替進(jìn)行。7、后抬腿雙膝雙手支撐地面，向后上抬腿至最大限度，舒展腰部，保持5~10秒，兩側(cè)交替進(jìn)行。8、腿臂交叉伸展雙膝雙手支撐地面，最大限度舒展腰部，向前抬起右臂的同時，將左腿向后伸展，保持5~10秒，兩側(cè)交替進(jìn)行。9、平板支撐注意肩部疼痛者請不要做此動作。俯臥，手肘呈直角支撐身體，保持上體腰部及雙腿呈一直線支撐10秒，逐漸遞增，支撐時間至30秒。如能堅持30秒以上，時間可以繼續(xù)延長。10、側(cè)面支撐運動注意肩部疼痛者請不要做此動作。側(cè)臥，將肘部屈曲90度，以單臂手肘與手腕的力量斜撐起上體，抬起骨盆使足踝至肩部呈一直線，保持10秒逐漸遞增支撐時間至30秒，如能堅持30秒以上，時間可以繼續(xù)延長，兩側(cè)交替進(jìn)行。84714次播放 2022-06-25
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彎腰的時候腰突然刺痛的原因
腰部疼痛最常見的原因可能就是肌肉拉傷，有以下幾個原因：一，腰椎周圍結(jié)構(gòu)發(fā)生了繼發(fā)性的損傷。二、腰椎不穩(wěn)定，正常情況下，腰椎在屈伸活動彎腰的時候，腰椎之間的活動既靈活又穩(wěn)定，維持一個正常的狀態(tài)。如果腰椎之間不穩(wěn)定，異常活動出現(xiàn)了，這時候周圍結(jié)構(gòu)就會發(fā)生相應(yīng)的損傷。三、可能是腰椎本身出現(xiàn)問題，在彎腰的時候出現(xiàn)了病理骨折。四、周圍的神經(jīng)受到了刺激或者患者本身內(nèi)臟有疾病，這時候活動都可能出現(xiàn)刺痛。語音時長 02:2246991次收聽 2021-09-29 -
左側(cè)腰隱隱作痛什么原因
首先腰部指的是后側(cè)腰部叫腰，這個地方主要是左側(cè)腎臟和左側(cè)輸尿管，往下腹主要是女性的附件、卵巢等。腰部疼痛就是腎或者輸尿管。先說腎，腎如果是結(jié)石性引起的疼痛，一般是劇烈疼痛不是隱隱作痛，所以通常不考慮是結(jié)石。腎如果是腎炎，腎小球腎炎也好、腎盂腎炎也好、還有腎病綜合征也好會出現(xiàn)左側(cè)肋隱隱作痛。其中腎盂腎炎就是腎的泌尿系感染叫泌感，尤其女同志，通常除了隱隱作痛之外，出現(xiàn)排尿的疼痛，或者叫尿急、尿頻、尿痛。所謂尿急就是想尿馬上就尿叫尿急，尿頻就是尿的頻率的次數(shù)非常之多，每次尿不了多少，尿頻，尿痛就是排尿時尿道疼痛。所以如果右側(cè)或者左側(cè)腰部的隱隱作痛，同時伴有排尿的癥狀，考慮可能是腎盂腎炎的感染。如果沒有排尿疼痛，只是右側(cè)腰部疼痛，有可能是腎炎和腎病綜合征的情況。同時要排除什么情況，腰部有沒有受損，腰部腰肌勞損或者最近有鍛煉身體，有沒有椎間盤突出壓迫神經(jīng)的表現(xiàn)，這個是到骨科去做檢查。所以右側(cè)腰部隱隱作痛，通常考慮是腎的可能性要大一些。另外要除外腰椎間盤突出對神經(jīng)的壓迫。語音時長 02:0273996次收聽 2021-06-25 -
引起腰痛的原因有哪些
引起腰痛的原因有很多，比如腎臟病，腰肌勞損，腰椎間盤退變，婦科疾病等，都會不同程度的引起腰痛癥狀。腰痛的患者不能大意，一定要去醫(yī)院進(jìn)行具體的病因檢查，也好讓醫(yī)生給出合理的治療建議。
61129次瀏覽 2020-05-07
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腰痛怎么緩解
腰痛嚴(yán)重時會危害到身體健康，也會影響到正常的生活工作，需要查看原因進(jìn)行對癥治療。同時也可以搭配著按摩，熱敷，熱水泡腳的方式進(jìn)行緩解。此外還可以通過改善睡眠方式，改善走路姿勢緩解腰痛。
58529次瀏覽 2020-05-07
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下腰痛的運動康復(fù)療法
下腰痛患者通過運動康復(fù)療法可緩解癥狀。首先是軍步伸膝式，可以激活軀干和腰部的肌群，緩解腰痛癥狀；其次是可以進(jìn)行深蹲練習(xí)，也可以鍛煉腰背肌，緩解腰痛癥狀；另外直腿橫向走、橫向滾動、四點跪位等康復(fù)療法，也有不錯的效果。
51767次瀏覽 2019-12-10
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產(chǎn)后腰痛怎么調(diào)理好
可以通過按摩熱敷的方法來進(jìn)行緩解，也可以選擇倒著走的方式來進(jìn)行治療，生完孩子之后也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a鈣，可以通過喝牛奶或者喝豆?jié){的方式來進(jìn)行補充，可以避免因缺鈣引起的腰疼。對腰部進(jìn)行保暖，根據(jù)天氣的變化及時增減衣服。
59522次瀏覽 2019-11-27
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針灸可以治療哪些腰痛
針灸主要是治療軟組織損傷引起的腰痛。有急性腰扭傷、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、脊上韌帶炎、脊間韌帶炎，早期腰腿疼痛也可以通過針灸治療。強直性脊柱炎早期可以通過針灸治療。因為痛經(jīng)和附件炎引起的腰痛，可以通過針灸來治療。中醫(yī)角度講，腎虛，寒濕，血瘀引起的腰痛，可以通過針灸來治療。語音時長 01:0661734次收聽 2019-07-03 -
腰痛的原因有哪些
腰痛的原因有泌尿系統(tǒng)疾病，腰椎疾病，婦科疾病，腎虛，血瘀，寒濕。1、泌尿系統(tǒng)疾病，像泌尿系的感染，結(jié)石，腫瘤等。2、腰椎疾病，像急性腰扭傷，腰椎骨質(zhì)增生，腰椎間盤突出，腰椎骨折，腰肌勞損，腰背肌筋膜炎，椎管內(nèi)的腫瘤，強直性脊柱炎。3、婦科疾病，比如痛經(jīng)，附件炎，盆腔炎，子宮肌瘤，宮頸癌。4、中醫(yī)角度腎虛，血瘀，寒濕是腰痛的原因，成因是在人體虛弱，抵抗能力低情況下，風(fēng)寒濕邪侵襲人體，引起氣血運行不暢，導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)疼痛、酸麻、沉重等表現(xiàn)。65686次播放 2019-07-03
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腰痛是什么原因
腰疼原因很多，其中最常見的原因是用力不當(dāng)，尤其是彎腰持物，引起力量不協(xié)調(diào)。因此讓腰椎關(guān)節(jié)紊亂，這是最常見的腰疼原因。腰疼分很多種，分為急性和慢性腰疼。急性腰疼主要是由腰扭傷引起，是由于肌肉用力不當(dāng)引起，慢性腰疼的原因可能是慢性勞損、筋膜炎、腰椎間盤突出等。因為腰椎跟頸椎一樣，是由多肌而組成，任何一種讓腰部兩邊的肌肉不平衡的力量，均會引起腰椎不穩(wěn)定，進(jìn)而引起腰部疼痛。主要是以上原因引起腰疼，治療也可以從這方面著手。61601次播放 2019-03-28
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腰痛的原因有哪些
腰痛的原因通常可以分為腰部本身的疾病和腰以外其他系統(tǒng)的疾病兩大類。腰部本身考慮軟組織的問題，比如肌肉、韌帶、滑膜、筋膜等可能會有勞損或炎癥的情況；也可以是本身骨關(guān)節(jié)腰椎的問題，骨刺也會引起腰痛；另外就是先天的原因，比如先天的隱性骶椎裂或第三腰椎的橫突先天長得長，這些可能會伴隨他的一生，還有一些就是風(fēng)濕免疫類的疾病，比如強直性脊柱炎的病人，會有很典型的腰部僵硬強直的問題。腰外要考慮泌尿生殖系統(tǒng)的問題，比如腎結(jié)石腎炎等牽引至腰引起的反射疼痛；還有的女性的痛經(jīng)、盆腔炎或子宮位置異常等也會出現(xiàn)腰痛。所以腰痛的原因很多，需要明確的分辨。語音時長 02:2567411次收聽 2018-12-27 -
腰痛治療方法
腰痛的治療方法：首選上醫(yī)院，要看一看是什么原因引起的，不要自己在家瞎處理延誤了病情，有的病拖一拖可能就錯過了最佳治療時機(jī)，甚至發(fā)展到更嚴(yán)重的地步，所以要考慮上醫(yī)院看什么科室，如果是以腰、骨關(guān)節(jié)為主、有明確的外傷史，首選骨傷科，先檢查一下腰局部軟組織有什么問題。如果病人同時伴有一些泌尿系的癥狀，比如腹痛、發(fā)燒、尿道的燒灼感或尿路的疼痛，這樣的情況我們會考慮是不是有腎結(jié)石，結(jié)石起來的時候，腰腹部的絞痛也可以非常的劇烈，這樣的情況應(yīng)該及時上泌尿科看一下；女性如果跟經(jīng)期相關(guān)，就考慮是不是痛經(jīng)的問題，如果本身有一些婦科的炎癥，在急性發(fā)作的時候都有可能出現(xiàn)這種情況，就要上婦科就診。所以大家不要在家瞎診斷治療，不要用偏方、土方，及時的上醫(yī)院進(jìn)行一個明確的診斷，然后有針對性的治療。語音時長 02:1358138次收聽 2018-12-27 -
腰痛的原因有哪些
腰痛的原因分兩大類，一大類是腰部本身的疾病，一大類是腰以外其他系統(tǒng)的疾病。腰部本身考慮軟組織的問題，比如肌肉、韌帶、滑膜、筋膜等可能會有勞損或炎癥情況；另外也可以是本身骨關(guān)節(jié)腰椎的問題，骨刺也會引起腰痛；另外就是先天的原因，比如先天的隱性骶椎裂或第三腰椎的橫突先天長得長，這些可能會伴隨患者的一生；還有是風(fēng)濕免疫類的疾病，比如強直性脊柱炎的病人，會有很典型的腰部僵硬強直的問題。腰以外其他系統(tǒng)的疾病要考慮泌尿、生殖系統(tǒng)的問題，比如腎結(jié)石、腎炎等牽引至腰引起反射疼痛；還有女性的痛經(jīng)、盆腔炎或子宮位置異常等也出現(xiàn)腰痛。所以腰痛的原因很多，需要明確的分辨，診斷。55455次播放 2018-11-15
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腰痛需要做哪些檢查項目
引起腰痛的原因很多，比如內(nèi)臟的一些疾病，女性的盆腔炎，附件炎等。所以腰痛做的相關(guān)檢查相對也會較多。可以到疼痛科做精細(xì)的臨床診斷，可以把腰痛的原因具體區(qū)分出來。醫(yī)生會做詳細(xì)的問診和體格檢查具體是哪方面的原因?qū)е碌难矗缓笤賹ΠY治療。64797次播放 2018-07-13
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第三腰椎橫突綜合征治療方法是什么
減少彎腰活動，可外敷消腫止痛藥物，一般不主張按摩。慢性期可采用物理、針灸等療法，一般保守治療有一定效果。注射治療是治療本病的一種常用療法，通過局部給藥來切斷炎性刺激的信號傳導(dǎo)，改善局部微循環(huán)，消除肌肉痙攣，抑制炎癥介質(zhì)的浸潤。
58702次瀏覽 2018-06-05
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腱鞘囊腫手術(shù)注意事項有哪些
腱鞘囊腫手術(shù)前后需注意術(shù)前評估、切口護(hù)理、功能鍛煉、并發(fā)癥觀察及定期復(fù)查五個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。1、術(shù)前評估：術(shù)前需完善超聲或磁共??...0次瀏覽 2025-06-07
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進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良會導(dǎo)致心肌酶升高嗎
進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良會導(dǎo)致心肌酶升高。心肌酶升高的原因主要有肌肉損傷、心肌受累、酶釋放增加、代謝異常以及繼發(fā)性心臟病變。1、??...0次瀏覽 2025-06-07
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如何預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形 做好四方預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形
預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形需從孕前補充葉酸、孕期營養(yǎng)管理、避免致畸因素、定期產(chǎn)檢四方面綜合干預(yù)。神經(jīng)管畸形的發(fā)生與葉酸缺乏、遺傳...0次瀏覽 2025-06-07
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竇性搏動和竇性心律的區(qū)別
竇性搏動與竇性心律的區(qū)別主要體現(xiàn)在心臟電活動的規(guī)律性和持續(xù)性上。竇性搏動指單個由竇房結(jié)發(fā)出的正常電信號引發(fā)的心跳，竇性心...0次瀏覽 2025-06-07
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眼睛近視了怎樣才能恢復(fù) 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復(fù)：想要恢復(fù)視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習(xí)慣來恢復(fù)，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術(shù)的形勢來矯正視力。652次瀏覽 2023-08-28
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屁股疼連著大腿痛是什么病
屁股疼連著大腿痛可能與坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出癥、梨狀肌綜合征、骶髂關(guān)節(jié)炎或髖關(guān)節(jié)病變有關(guān)。疼痛通常由神經(jīng)壓迫、肌肉損傷...0次瀏覽 2025-06-07
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鼻孔里面有個紅色肉球怎么回事
鼻孔內(nèi)出現(xiàn)紅色肉球可能由鼻前庭炎、鼻息肉、血管瘤、鼻腔乳頭狀瘤或鼻腔惡性腫瘤引起，需通過鼻內(nèi)鏡檢查明確診斷。1、鼻前庭炎??...0次瀏覽 2025-06-07
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系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者可以適量食用桃子，但需注意個體差異及疾病活動度。桃子的攝入需考慮過敏風(fēng)險、藥物相互作用、血糖控制、消化...0次瀏覽 2025-06-07
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女性滴蟲性陰道炎是如何發(fā)生的 這幾個原因?qū)е屡缘蜗x性陰道炎
滴蟲性陰道炎主要由陰道毛滴蟲感染引起，常見原因有不潔性接觸、共用浴具、免疫力低下、陰道環(huán)境改變及醫(yī)源性感染。1、不潔性接??...0次瀏覽 2025-06-07
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膽汁反流的治療方法是什么
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樂孚亭服用劑量如何控制？起始劑量多少為宜呢？
抑郁癥是現(xiàn)在非常高發(fā)的一種疾病，不過現(xiàn)在藥物治療抑郁癥的也很多，樂孚亭是其中之一，患者可以不用太擔(dān)心。但不同的患者的病情是不一樣的，所以使用的藥物也不同，用法用量也會有所差異。那么樂孚亭服用劑量如何控制?起始劑量多少為宜呢?樂孚亭用法用量:口服，用藥時從小劑量3451次瀏覽 2025-01-25
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十二指腸潰瘍的癥狀吃什么藥
現(xiàn)實生活之中，十二指腸潰瘍這種疾病還是比較常見的，危害性也是比較大的，比如十二指腸潰瘍會誘發(fā)諸如潰瘍穿孔，甚至是潰瘍癌變等等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)!我們都知道，一旦惡化成了癌癥的話，那么患者的生命就會有危險了!因此，一定要及早治療。那么，十二指腸潰瘍的癥狀吃什么藥?下3503次瀏覽 2024-11-23
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衛(wèi)喜康的具體成分和適應(yīng)癥是什么？
前列腺炎比較多發(fā)生在一些年齡較大的男性身上，尤其是很多壓力過大的人群容易出現(xiàn)，前列腺是男性要多加愛護(hù)的，平時要多加愛護(hù)一下的。平時不要讓自己過度勞累的，不然愈加容易有這些疾病，出現(xiàn)了前列腺炎疾病很多時候需要用到一些藥物進(jìn)行治療的，對于藥物在使用之前可以多加了解3460次瀏覽 2025-01-13
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阿爾馬爾不良反應(yīng)是什么?有哪些副作用?
隨著高血壓疾病的不斷發(fā)生，越來越多的朋友們對于該疾病有了更多的了解，該疾病屬于常見的心腦血管疾病，雖然該疾病并不可怕，但是其引發(fā)的并發(fā)癥卻是比較可怕的，已經(jīng)嚴(yán)重的威脅了人們的生命健康，建議大家要做好日常的預(yù)防和調(diào)理工作，那么阿爾馬爾不良反應(yīng)是什么?有哪些副作用3538次瀏覽 2025-01-31
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仙鶴牌特定電磁波治療器能治腹瀉嗎
在生活中，我們都免不了患病，其中，腹瀉是一種比較常見的消化科疾病之一。出現(xiàn)腹瀉的原因除了吃壞東西之外，還有可能是由于腸胃處于不健康的狀態(tài)，需要引起我們的重視。仙鶴牌特定電磁波治療器具有良好的療效。那么，仙鶴牌特定電磁波治療器能治腹瀉嗎?仙鶴牌特定電磁波治療器能3654次瀏覽 2024-12-14
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