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每日清晨先喝一杯溫?zé)岬牡涿鬯^了20分鐘后便可以喝酸奶了，搭配一片全麥面包或是一碗燕麥粥都是可以的，最佳把酸奶隔水熱一下，不要熱過頭了，輕微溫一些便可以。

考慮如果想要單純的吃雞蛋、喝牛奶減肥的話，考慮應(yīng)該起不到很好的減肥的效果。如果想要減輕個人身體體重的話，最好是選擇運動的方式，然后在飲食上再加以控制，比如說每天可以根據(jù)自己的時間，和身體情況選擇合適的戶外運動項目。可以跳繩也可以慢跑，這些有氧運動應(yīng)該都有輔助減肥的效果，能夠幫助脂肪燃燒，然后在飲食上要做到少吃。

如果晚上單吃這些飲食，能夠堅持的話，是可以減肥瘦身的不過從健康的角度來講，晚餐還是需要吃點碳水化合物好些，單吃香蕉和酸奶，對胃腸道也是不太好，容易發(fā)生腹瀉拉肚子和胃部疾病早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食規(guī)律加上運動對減肥瘦身是最現(xiàn)實的，因為您的減肥瘦身計劃您不一定能堅持多久，一旦恢復(fù)正常飲食很容易反彈

適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ淌遣粫鸱逝值模驗榕Ｄ痰恼w熱量并不高，脂肪含量也不多，可以幫助減肥者補充營養(yǎng)，補充鈣質(zhì)，平常適量的喝牛奶，對減肥的過程是不會造成影響的，另外建議多做有氧運動，嚴(yán)格的控制好熱量的攝入。

減肥期間是可以喝脫脂牛奶的，因為脫脂牛奶的脂肪含量少，水低脂低能量的食物，對減肥是十分有利的，減肥的過程中是需要每天控制進(jìn)食的總熱量，包括碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)水果，脫脂牛奶中的脂肪含量比正常的牛奶要少，所以有利于飲食大卡的控制。