小暑將至，建議多吃這3菜，養(yǎng)陽祛濕消水腫，營養(yǎng)好吃不上火
關(guān)鍵詞：小暑
天氣越來越悶熱，人卻越來越?jīng)]精神？
一到小暑，濕氣重、胃口差、愛疲憊成了不少人的真實(shí)寫照。
此時(shí)若不調(diào)理好身體，濕熱入侵，腸胃、皮膚都可能出問題。
飲食是關(guān)鍵。小暑節(jié)氣，吃對(duì)幾道菜，幫你清熱祛濕、養(yǎng)陽強(qiáng)身，一舉多得。??
1.冬瓜：消腫利尿的“天然凈水器”
冬瓜被稱為“祛濕第一瓜”，水分高、熱量低、利水效果強(qiáng)。
特別適合小暑時(shí)節(jié)濕氣重、下肢浮腫、易疲勞的人群。
??無論是清燉、煮湯還是涼拌，冬瓜都能發(fā)揮它的“清腸排毒”作用，幫助身體排出多余水分，減少內(nèi)熱積聚。
堅(jiān)持吃幾天，整個(gè)人會(huì)感覺更輕盈、更清爽。
2.苦瓜：敗火祛濕的“夏季黃金菜”
天氣越熱，體內(nèi)越容易積火，而苦瓜，是最經(jīng)典的“降火菜”。
??它不僅能清熱解毒，還能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防口舌生瘡、便秘有很大幫助。
對(duì)濕熱體質(zhì)、總是長痘、口干舌燥的人來說，簡直是夏天的“救星”。
苦瓜炒蛋、涼拌苦瓜、苦瓜燉排骨，都是營養(yǎng)又開胃的選擇。
3.紅豆：祛濕消腫的“小紅?！?/h3>
紅豆性平，具有利水除濕、健脾養(yǎng)胃的作用，特別適合濕氣重、手腳冰涼、易疲倦的人群。
??紅豆粥、紅豆湯、紅豆飯……既能補(bǔ)血養(yǎng)顏，又不易上火。
搭配薏米、蓮子一起煮粥，更能增強(qiáng)祛濕排毒的效果。
每天堅(jiān)持吃一點(diǎn)，臉不腫了，肚子也不脹了，整個(gè)人清爽了不少。
小暑前后，氣溫升高、濕氣逼人，不注意調(diào)理，容易脾虛、倦怠、水腫、上火。
?這3種菜，正是這個(gè)節(jié)氣的“應(yīng)季良方”：
?冬瓜利水消腫，清清爽爽不油膩
?苦瓜敗火解毒，清心火、除煩躁
?紅豆祛濕健脾，讓身體更有能量
飲食簡單調(diào)整一點(diǎn)點(diǎn)，身體狀態(tài)就會(huì)輕松很多。