別大意，這些人也得補葉酸
關(guān)鍵詞：
葉酸,是一種B族維生素, 在人體細(xì)胞分裂、增殖以及氨基酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的合成過程中發(fā)揮著重要作用, 女性在備孕、懷孕過程中補充葉酸,可以預(yù)防因葉酸缺乏導(dǎo)致的胎兒神經(jīng)管畸形,以及孕期女性可能出現(xiàn)的妊娠并發(fā)癥。但葉酸的價值不僅限于孕育新生命,哪怕是一般人群,如果身體長期葉酸缺乏,也會引發(fā)一系列健康問題,尤其是接下來要說的這些人群。
長期飲酒者
長期飲酒會干擾葉酸的吸收和利用,導(dǎo)致體內(nèi)葉酸水平下降。一方面,酒精進入人體后,會干擾胃腸道的正常功能,影響葉酸的吸收效率。而且長期大量的酒精攝入會使肝臟葉酸水平降低,干擾DNA甲基化,影響基因表達(dá)調(diào)控,還會抑制蛋氨酸合酶和蛋氨酸腺苷轉(zhuǎn)移酶,干擾同型半胱氨酸代謝,導(dǎo)致其水平上升,進而會損傷血管內(nèi)皮功能,促進心腦血管疾病的發(fā)生。
另一方面,葉酸的合理攝入可改善酒精對葉酸代謝的擾亂,緩解酒精攝入誘導(dǎo)的肝臟損傷。同時可防止同型半胱氨酸積累,降低氧化應(yīng)激,減輕肝臟損傷。所以,長期飲酒者,同樣應(yīng)該適量增補小劑量葉酸。
過度偏食/不愛吃蔬菜者
蔬菜是膳食葉酸的重要來源,尤其是綠葉蔬菜如菠菜、油菜、小白菜等,富含豐富的葉酸。然而,現(xiàn)實生活中不少人對蔬菜的攝入量不足,有些人甚至幾乎不吃蔬菜。長期如此,必然導(dǎo)致葉酸攝入不足,影響身體的正常生理功能,如貧血的發(fā)生。因此,這類過度偏食的人群應(yīng)積極糾正偏食情況,增加蔬菜的攝入;同時應(yīng)通過服用葉酸補充劑來確保葉酸的充足供應(yīng)。
長時間服用一些特定藥物者
研究表明,一些特定的藥物的攝入會影響葉酸的吸收,導(dǎo)致體內(nèi)葉酸水平下降,比如抗癲癇藥物(苯妥英鈉、乙內(nèi)酰脲類藥物)、抗感染藥物(如柳氮磺吡啶)等。因此,長時間服用抗癲癇藥物、抗感染藥物的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)增補葉酸,以維持體內(nèi)葉酸水平的穩(wěn)定。
但這里所強調(diào)的葉酸增補,畢竟只是維持身體健康或者做預(yù)防作用,因此大家注意選擇小劑量的葉酸增補劑,如0.4mg/片的斯利安葉酸片。注意,在《中國臨床合理補充葉酸多學(xué)科專家共識》中提到,一般人群每日推薦的安全攝入量是0.4mg左右,因此一天一片斯利安葉酸片即可!
? 同型半胱氨酸水平增高者
同型半胱氨酸水平高,會對人體健康造成多種危害,不僅增加心血管疾病,如動脈粥樣硬化和心肌梗死的風(fēng)險,還損害神經(jīng)系統(tǒng)功能,影響認(rèn)知和神經(jīng)元健康。同時,它可能擾亂免疫系統(tǒng),降低身體抵抗力,并加速衰老過程。而補充葉酸,可以促進同型半胱氨酸的代謝,降低血漿中同型半胱氨酸的濃度。
目前市場上的葉酸產(chǎn)品主要是合成葉酸,如有40年品牌歷史的斯利安,斯利安葉酸片是標(biāo)準(zhǔn)的0.4mg小劑量葉酸,適合葉酸缺乏人群日常補充。但要注意,對于同型半胱氨酸水平高的慢病人群,其具體的攝入劑量可能會高一些,比如一天兩片斯利安葉酸片,即0.4mg*2,具體的可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
最后,充足的葉酸水平對于人體健康真的意義重大,因此,請大家別大意,關(guān)注自己的葉酸水平,確保機體內(nèi)葉酸充足,為健康保駕護航。
參考文獻(xiàn)
[1]許天月,張俊杰,魏家樂,等.葉酸形式、穩(wěn)定性及天然化葉酸的研究進展[J].食品安全質(zhì)量檢測學(xué)報,2024,15(02):266-274.
[2]中國臨床合理補充葉酸多學(xué)科專家共識[J].醫(yī)藥導(dǎo)報,2021,40(01):1-19.
[3]李文,汪求真,馬愛國,等.膳食葉酸參考攝入量研究進展[J].營養(yǎng)學(xué)報,2023,45(04):326-330.
[4]康雁萍,胡耀豪.維生素在酒精性肝病中作用的研究進展[J].中國病理生理雜志,2023,39(10):1877-1883.
[5]鄭何.食補葉酸要注意這些問題[J].人人健康,2022,(23):50.
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！