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更年期抑郁癥的食療方法有哪些

1人回答 12人閱讀

2023-08-21 22:01

問題描述

更年期抑郁癥的食療方法有哪些

醫(yī)生回答

杜永杰

杜永杰 副主任醫(yī)師

2023-08-21 22:20 回答了該問題

更年期抑郁癥的飲食治療可以參考以下幾方面:第一,補(bǔ)充足夠的水分,潤滑腸道,讓機(jī)體的有害物質(zhì)排出;第二,食用含有維生素和粗纖維的食物,例如橘子、香蕉、蘋果、梨、獼猴桃、芹菜;第三,多食用含有鋅和硒含量高的食物,例如大部分的魚、蝦、杏仁、核桃、花生等;第四,補(bǔ)充營養(yǎng),適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)含量高的食物,比如牛肉、羊肉、雞肉等;第五,禁止使用影響睡眠的食物,比如咖啡、可樂、茶;第六,禁止食用辛辣刺激的食物,比如姜、芥末、圓蔥、大蒜。

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