魏碧荷 主任醫(yī)師
2022-10-27 17:56 回答了該問(wèn)題
科學(xué)的飲食、鍛煉和發(fā)展合理的生活方式可以減少肥胖。肥胖是由家庭遺傳和后天養(yǎng)成的不規(guī)則生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣引起的。減肥需要持續(xù)和漸進(jìn)。1、科學(xué)飲食：通?；颊咝枰椭尽⒌湍懝檀?、低糖的飲食，主食是粗糧。有規(guī)律地、定量地吃。不要吃得過(guò)多。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打羽毛球、騎自行車(chē)、爬山等。運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪和熱量，起到減肥的作用。3、合理的生活方式：如多喝水，保證充足的睡眠，生活作息，按時(shí)、按時(shí)、定量三餐等。肥胖者需要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的減肥。不能不加區(qū)別地使用藥物來(lái)避免不良反應(yīng)。
12歲的女孩怎么減肥？
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濕熱型肥胖怎么減肥
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67公斤怎么減肥
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四肢胖怎么減肥
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水腫易胖體質(zhì)怎么減肥
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濕熱型肥胖怎么減肥
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200斤的胖子怎么減肥
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