龍眼吃多了可能會(huì)引起失眠。龍眼含有較高糖分和熱量，過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)或胃腸不適，間接影響睡眠質(zhì)量。

龍眼是常見(jiàn)的熱帶水果，含有豐富的葡萄糖、蔗糖等成分，適量食用有助于補(bǔ)充能量。但一次性攝入過(guò)多可能刺激胰島素快速分泌，導(dǎo)致血糖先升高后降低，部分人群可能出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖反應(yīng)，干擾入睡過(guò)程。龍眼果肉質(zhì)地黏膩，過(guò)量食用易加重胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)腹脹或反酸，躺臥時(shí)不適感更明顯。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫，體質(zhì)偏熱者多吃可能引發(fā)口干舌燥、心煩等虛火上升癥狀。

部分人群對(duì)龍眼中的生物堿成分較敏感，可能出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高。夜間大量食用時(shí)，糖分代謝會(huì)促進(jìn)多巴胺分泌，暫時(shí)提升警覺(jué)性。個(gè)別存在果糖吸收不良的人群，過(guò)量攝入可能引發(fā)腸道產(chǎn)氣增多，造成腹部不適而難以入睡。龍眼核中含有微量氰苷類物質(zhì)，雖然果肉含量極低，但極端大量食用時(shí)仍需警惕潛在影響。

建議每日食用龍眼不超過(guò)15-20顆，避免睡前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。食用后出現(xiàn)心慌或胃部不適時(shí)可飲用溫水緩解，陰虛體質(zhì)者可將龍眼與百合、銀耳等食材搭配烹調(diào)。若長(zhǎng)期存在失眠問(wèn)題，需排查咖啡因攝入、情緒壓力等其他誘因，必要時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行睡眠評(píng)估。