頸椎兩側(cè)肌肉僵硬疼痛通常與不良姿勢(shì)、過度勞損或頸椎病有關(guān)，也可能由肌肉炎癥或更嚴(yán)重的神經(jīng)壓迫引起。針對(duì)不同原因，需要調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練或?qū)で筢t(yī)療干預(yù)。
1、不良姿勢(shì)與肌肉勞損
長時(shí)間保持低頭、側(cè)偏或不平衡的姿勢(shì)容易導(dǎo)致頸部肌肉緊張，出現(xiàn)僵硬和疼痛。例如，長時(shí)間使用手機(jī)、電腦或枕頭高度不當(dāng)都會(huì)加重肌肉負(fù)擔(dān)，逐漸引發(fā)不適。解決辦法包括選擇符合人體工學(xué)的桌椅和枕頭，使用20-20-20法則每工作20分鐘休息20秒，注視20英尺遠(yuǎn)處，同時(shí)定期進(jìn)行頸部舒展操，例如“仰頭看天”和“左右轉(zhuǎn)頭”等動(dòng)作每天練習(xí)5-10次。
2、頸椎病與神經(jīng)壓迫
頸椎病是因椎間盤退變、骨刺形成或椎管狹窄引發(fā)的疾病，較為常見于中老年人。一旦病變影響神經(jīng)根，就可能引發(fā)頸部疼痛以及延伸至肩部和手臂的酸痛感。對(duì)于輕度頸椎病，可以通過理療、牽引或服用非甾體類消炎藥如布洛芬緩解癥狀。對(duì)中度以上頸椎病，需在專科醫(yī)生指導(dǎo)下采用椎間孔鏡手術(shù)、神經(jīng)減壓術(shù)等介入治療。
3、局部肌肉炎癥
如果頸部大筋僵硬伴隨觸痛或紅腫，可能與肌肉扭傷或急性軟組織炎癥有關(guān)。此類癥狀多因突然用力、寒冷刺激或局部外傷引起。建議在急性期使用冷敷前48小時(shí)，待炎癥緩解后采取熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)可外用消炎止痛貼膏如雙氯芬酸鈉貼片。同時(shí)避免過度活動(dòng)和擅自推拿按摩。
4、其他病理因素
某些全身疾病如纖維肌痛綜合征或風(fēng)濕性多肌痛，也能引起頸部僵硬和疼痛。這類疾病多伴隨全身其他部位的不適或關(guān)節(jié)癥狀，是身體發(fā)出的警報(bào)，需高度重視。建議及時(shí)前往醫(yī)院風(fēng)濕免疫科或骨科聯(lián)合診治，通過抽血檢驗(yàn)排查炎癥因子，再根據(jù)實(shí)際結(jié)果進(jìn)行個(gè)性化干預(yù)。
頸椎兩側(cè)大筋僵硬疼痛的原因復(fù)雜，需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度與持續(xù)時(shí)間選擇調(diào)整生活習(xí)慣、藥物治療或醫(yī)生就診等方法加以干預(yù)。如頸痛持續(xù)加重或伴隨手腳麻木、乏力等其他異常，請(qǐng)盡快前往醫(yī)院，由醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。